Zem virsraksta Lose Svars kopā: Augi, kas attīra ķermeni
Janakts bada padara jūs tīrīt ledusskapi, tad, salīdzinot ar cilvēkiem, kuri necieš no šīs problēmas, jums var būt ļoti atšķirīgs hormonālo līdzsvaru. Zinātnieki uzskata, ka viens noizraisa nakts izsalkumu var būt izmaiņas jūsu ķermeņa hormonu, piemēram, melatonīna un leptonu. Tātad, tie notriekts cilvēka bioloģisko pulksteni. Šie cilvēki visu otrādi - naktī viņi ir spars un badu, kā arī dienā, kad tās bija ne apetīti, un viņi vienmēr grib gulēt.
Persona ar šo traucējumu cieš no bezmiega, nevar ēst no rīta. Viens no rezultātiemtukšā dūšā pēc tam var kļūt nelīdzsvarota dienas režīms. Notiek pārāk vēlu, cilvēki un Dines vēlu, un, kad viņš iet gulēt agri, nakts vidū pamosties no sajūta izsalcis. Šajā gadījumā, sajūta bada hormonu-atkarīgo, kas rada kuņģa un zarnu traktā.
Tas patsnakts bada skar cilvēkus, kuri ir samazinājusies sekrēciju kuņģa sulas. Nakts snacking var būt sekas smagu stresu, hiperstimulācija. Ārsti iesaka persona, kas pēkšņi pamostas apetīte katru vakaru, lai redzētu psihologu. Viņi uzskata, kanakts bada ir simptoms spēcīgākajiem pieauguma vai slēptu depresiju.
Mēs varam atšķirt vairākus veidus, kā jūs varat cīnīties izsalkums nakti
- Neēd steidzos tiklīdz jūs nākt mājās no darba. Vkinuv sviestmaizi ēst, jums vairs var vēlēties, bet ķermenis pēc dažām stundām (ja jums iet gulēt) prasīs pārtiku. Atgriežoties mājās, izģērbties un atgulties 15 minūtes tumšā telpā. Tad dušā. Un tad jūs varat pagatavot sev pilnu vakariņas. Šīs 15 minūtes, ka jūs pavadīt tumšā telpā palīdzēs nomierināt nervus, vājināt sajūtu bada. Pavārs labs vakariņas "pareizo" produkts, jums palīdzēs jūsu organismam turēt līdz rītam.
- Ja tu pamosties naktī ar akūtu sajūtu ko ēdamu, ne gulēt gultā un domāt par pārtiku pastāvīgi. Piecelties un devās taisni uz ledusskapi. Bet nav nepieciešams nekavējoties. Savākt savu spēku gribas ar dūri un veikt 10 sekunžu stiept. Kaut arī elpošana, pacēla rokas uz augšu. Dip jūsu rokas, lai viņi atpūtās ledusskapī. Atvelciet visvairāk, bet ne rokas no ledusskapja. Saliekt jūsu ceļgaliem nedaudz. Par izelpot, izplatīt pirkstus un saliekt muguru. Stāvēt kā 10 sekundes. Tajā pašā laikā savelk pat vairāk muskuļu, pakāpeniski palielinot amplitūdu jūsu striju. Elpojiet vienmērīgi. Iet uz ledusskapja, noņem rokas no ledusskapja un iemērciet tās apakšā, atpūsties. Stiepšanās var izdarīt vairākas reizes.Nakts bada jāiet.
- Tas jau sen ir zināms, ka slodze naktī ir ļoti kaitīgs. Un, ja jūs ēst pēdējā ilgi pirms miega, jums būs izsalcis pirms gulētiešanas. Ēšanas pēdējos 3 stundas pirms gulētiešanas, jūs samazinātu iespējamību uzbrukumiemtukšā dūšāNekā tad, ja jūs ēst septiņos vakarā, un iet gulēt no rīta.
- Ja iespējams, iet gulēt agri. Cilvēki, kuri aizmieg līdz 12 naktī, miegs ir daudz spēcīgāka. Un spēcīgāks sapnis, jo grūtāktukšā dūšā lai sasniegtu gulēšanas smadzenes.
- Vai tēja no augiem, piemēram, citronu balzams, asinszāle, pievienojot medu. Šie augi veicinās spēcīgu un veselīgu miegu.
Kas var būt pilns ar ieradumos ēšanas naktī, par savu ķermeni?
- Jūsu pusnakts reidi uz ledusskapja, sirsnīgs vakariņas vēlāk stimulēt ražošanu insulīna. Tas, savukārt, ļauj slimības, tādas kā aptaukošanās progress ātrāk. Galu galā, aptaukošanās ir ļoti nopietna slimība, kas sākas progresē pārkāpjot endokrīno sistēmu.
- Nakts maltīte nelokāmi provocēt pārkāpumu Jūsu miegu. Savukārt, ja negulēšana kļūst hroniskas, tas dod vēl lielāku stimulu aptaukošanās, kas tiek aktivizēts ar bagātīgu ēdienu uz nakti. Tas ir apburtais loks. Atkal vainojamas traucējumi endokrīnās sistēmas. Čiekurveidīgs dziedzeris (epifīze), rada maz melatonīna (to sauc par miega hormons), kas noved pie pasliktināšanos miega. Tādā veidā,tukšā dūšā izraisa to, ka izjauca melatonīna, un tās trūkums vēl vairāk pārtraukumiem gulēt.
-Tukšā dūšāUn tāpēc, pārtikas naktī drīz novest pie kuņģa un zarnu trakta slimībām. Tas gastrīts, goiter, zarnu alerģijas. Kāpēc tas notiek? Maza daļa zarnās - divpadsmitpirkstu zarnā, kas stiepjas no kuņģa tieši, miega naktī, too. Ja jūs ēda naktī, kuņģi sāk virzīt ēdienu zarnās, un kā viņa guļ, pārtikas kuņģī nevar virzīt.
Bet viss nav tik slikti, kā varētu likties pirmajā acu uzmetienā. Ja jums sekot pamatnoteikumi veselīgu uzturu, laiks, lai ārstētu depresiju, do fitness - protams, tas viss palīdzēs jums kontrolēt savu apetīti, unieradums ēšanas naktī. Bet tomēr, ja jūs nevarat atļauties atteikt, apmācīt organismam dažiem noteikumiem pareizu uzturu.
- Late maltīte būtu vairākas reizes mazāka apjoma, nekā pilna laika, mazkaloriju, viegli sagremojama, jo miega laikā mūsu organismam nav vajadzīgs lieko enerģiju. Apsveriet ēšanas lielu daļu, vai kādu ļoti augstu kaloriju produkts, jūsu ķermenis tiks likts off lieko kaloriju kā tauki.
Slikti uzsūcas gremošanas sistēma pārtikas palīdz nodrošināt, ka organisms saņem papildus enerģiju visu nakti. Miega laikā, viņš nevar izmantot visu enerģiju, un tas, savukārt, ir atspoguļots šajā apaļums jūsu skaitlis pieaugumu. Šajos pārtikas produktiem, ko jūs ēdat naktī, ir jābūt vismaz cukuru. Ķermenis uzsūc to ļoti ātri, un tas palīdzēs nodrošināt, ka ir bezmiegs.
Tas ir labāk ēst nakts pārtikas produktus, kas satur daudz šķiedrvielu. Tas var būt dārzeņi, graudi un augļi. Fiber palēnina gremošanas procesu. Bet pārtikas produkti, kas satur daudz olbaltumvielu, dietologi iesaka ēst pirms gulētiešanas tikai cilvēkiem, kuri izmanto regulāri. Viņu muskuļiem nepieciešams, lai atgūtu.
Ķīnā, pirms gulētiešanas ēst gaļu putnus. Tā satur triptofānu vielu, kas veicina ātru piesātinājumu organisma. Papildus vistas gaļu vakarā jūs varat ēst pilngraudu maizes. Piemērots olīvu vai zemesriekstu eļļu. Ideāls produkts vakariņām - zivis. Tas ir ar zemu kaloriju un satur lielu daudzumu vēlamās olbaltumvielas. Zivs uzkoda ar nelielu porciju dārzeņu ātri apmierināt izsalkumu, un pasargās jūsu ķermeni no papildu mārciņas.
Papildus Vakarā ietver diētu piena produktus. Piemērots siers, biezpiens. Tie satur olbaltumvielu kazeīnu kas kavē gremošanas procesu organismā.
Bet no tā, ko jums ir atmest naktī vai tad, kad esat pārvarēt
nakts badaJo tas ir no produktiem, kas satur kofeīnu. Viņš aktivizē visu nervu sistēmu. Izmestu banāni, kartupeļi, pākšaugi un bezalkoholiskie dzērieni.
Rūpēties par sevi un savu veselību!
Natalia Garkavenko
Sieviešu žurnāls JustLady