1. Badošanās. Loģika ir skaidrs: ja tu neēd vispār, svars pats ir samazināts. Tomēr šis nav tas gadījums. Bads vai minimāla kaloriju patēriņš palēnina vielmaiņu un palielina iespēju neveiksmes. Un tas ir kaitīgs un efektīvi kā galveno mērķi jebkuru diētu - paātrina vielmaiņu un, kā rezultātā, lai noņemtu uzkrāto nogulsnes.
2. Atteikšanās no taukiem. Cilvēku uzturs Dieter jābūt līdzsvarā. Pilnīga atteikšanās no jebkuras vielas tikai rada sarežģījumus un papildu stresu uz ķermeņa. Tauki nodrošina normālu augšanu muskuļu šūnās, un, ja tas ir pazudis pilnībā, muskuļu vājums jūs nevarat izvairīties.
3. Nav brokastis. Daudzi cilvēki domā, ka ignorējot rīta maltīti, viņi tādējādi saglabātu kopējo skaitu kalorijas. Patiesībā, B ir vajadzīgs. Viņš dod priekšroku vielmaiņas uzlabošanai. Un, ja jūs esat noraizējies par kalorijām, tas ir veltīgi, jo enerģija saņēma brokastīs, pilnīgi nodedzinātas dienas laikā.
4. Neregulāras maltītes. Mēs nedrīkstam aizmirst, ka uzturs - tā ir zināma sistēma, tāpēc maltīte būtu pareizi. Bieža snacking kavēs jums skaitīt kalorijas, un galu galā tie būs daudz vairāk nekā brokastīs, pusdienās un vakariņās kopā.
5. Nepietiekama fiziskā aktivitāte. Fiziskā aktivitāte ir nepieciešams papildinājums jebkuram diētu, jo tas ne tikai palīdz sadedzināt kalorijas, bet arī paātrina vielmaiņu, un atbalsta muskuļu tonusu un piešķir ādai novīst zaudējot papildu mārciņas.
6. Express diēta. Daudzi diētu dod priekšroku šāda veida diētas, jo tās ļauj uz īsu brīdi zaudēt nepieciešamo svaru. Patiesībā, šie uztura ir nelīdzsvaroti, un sastāv no tiem pašiem produktiem, kas bieži trūkst vajadzīgās elementus organismā. Rezultāts ir tāds, ka pēc tam, kad daži samazinājās kilogramu ķermeņa sāk strādāt, lai saglabātu režīmā, un svars nav iet visur.