1. Nāc strādāt agri. Neatslābināties labi no rīta, piecelties pusstundu pirms modinātāja, brokastis un atstāt mājas. Tātad jūs ātri pāriet korķis no darba nesaņems agri zvanus, un jūsu nervu sistēma ir sākotnēji miera. Tas uzlabos sniegumu kopš gada pirmajā dienas pusē, bet tāpēc, ka jums būs iespēja doties mājās agri.
2. Uzsākt meditēt. Daudzi pētījumi ir pierādījuši, ka meditācija - lielisks veids, kā atpūsties un atpūsties. Relaksējoša gan ķermeņa un smadzeņu pārslogoti. Par laimi, tas nav nepieciešams ģērbties sesijas meditācijas sportiska peldkostīmu un meklēt īpašu mat. Mēģiniet metode mini-meditāciju darbavietā. Pat ar biroja krēslu nebūs piecelties. Tas ir īss dziļas elpošanas vingrinājumi, self-uzsūcas ar aizvērtām acīm, atbrīvot visus svešas domas.
3. Pasūtīt jaunu ērts biroja krēsls. Birojā jūs sēžat pie datora vairāk nekā 8 stundas dienā. Vai tas nav galvenais arguments, ka ir pienācis laiks, lai mainītu ērtā krēslā, lai mazinātu spriedzi jūsu organismā. Ar labu krēslu vienmēr varat liesās atpakaļ, aizvērt acis, atpūsties katru daļu no ķermeņa, un pat veikt nap, un jūs saņemsiet noguris daudz mazāk.
4. Atbrīvoties no jucekli. Pat gaisma "radošs" veselības traucējums atrauj no darba rada nevīžība un piebilst iekšējo spriedzi. Katrs punkts jūsu galda, neatkarīgi no nepieciešamības vai jauki, vienmēr liek domāt par sevi, ja uz to skatās. Notīriet galda, noņemt visus nevajadzīgs. Nākamajā dienā jūs būsiet pārsteigts, cik daudz jums būs ērti savā darbavietā.
5. Wear austiņas. Trokšņainās birojos austiņas ir ļoti svarīgi, lai atpūtai. Pat ja jums nav klausīties mūziku, viņi joprojām izslēgtu apkārtējo troksni. Austiņas arī zināt citiem, ka jūs tagad nav apnikt.
6. Klausieties mūziku. Protams, klausoties mūziku ar austiņām palīdz atslābināties. Bet, ja birojs pieļauj, ieslēdziet mūziku caur skaļruņiem. Klausieties, kas jums patīk, kas atslābina un nomierina.
7. paziņojumi stunda pusdienas pārtraukums pilnībā. Ļaujiet jūsu vakariņas būs neskarts. Tas nozīmē, ka no šī brīža jums nebūs sakost uz jūsu galda, skatoties monitorā, un tajā pašā vadošo roku. Paņemiet savu pusdienas ārpus mājas, uzkodas pie parka, kafejnīcās, mājās. Izmantojiet pusdienas stundu maksimālu atpūtai.
8. nap. Pabeigt vakariņas nedaudz agrāk un izmantot pārējo manu brīvo laiku veikt nap. Protams, birojā jums ir grūti atrast bezmaksas dīvāna vai gultā, bet ir alternatīvas: jūsu auto vai mīksts biroja krēsls, ja jums ir izolēta istaba. Neaizmirstiet, lai iestatītu modinātāju savā tālrunī.
9. Izslēgt automātisko verifikācijas e-pastu. Stabili ziņas un atgādinājumus nāk nelasītas ziņas tikai pievienot stresu. Vietā automātiskā paziņojums par jauno ziņu padara noteikums, lai pārbaudītu e-pastu divas reizes dienā manuāli. Turklāt, ja jūs izslēdziet visas "vēstneši" un ziņojumu (piemēram, ICQ, Skype, Mail), jums būs kļuvuši mērķtiecīgāki un koncentrēties uz darbu, atbrīvoties no sajūtas daudzuzdevumu, un tādējādi būtu iespēja vairāk atvieglinātas darbā un pat pabeigt savu darba dienu agri.
10. Laugh. Fun - liels un atzīts veids, kā mazināt stresu. Tas palīdz daudz momentus nogurums, izmisums, stress. Kad jūs jūtaties pārāk saspringts, vienkārši pārskatīt savu iecienītāko video par YouTube un smieties sirsnīgi.