Pamodās? Sasniedz šādi iedomāties spilgtu priekšstatu par veiksmīgu dienu, kas ir šobrīd gaida, lai jūs, un sēdēt gultā, iztaisnot muguru. Analizēt savu valsti: vai ir neapmierinātība vai apātija, ka visas struktūras, justies labi. Īsa rīta instruktāžas ar izvērtēs stāvokli doshas par šodienu un veidot diētu tā, lai Kapha, Pitta un Vata līdzsvarā.
Vienkāršākais un ļoti efektīvs saskaņošanas izmantot jūs varat veikt bez izkāpšana no gultas. Turpinot sēdēt taisni, turiet savu rādītājpirkstu labo nāsi un ieelpot caur kreiso. Turēdams elpu, nodot savu pirkstu uz kreiso nāsi un izelpot labi. Atkārtojiet 3-4 reizes. Tad atkārtojiet, elpošana caur labo nāsi. Šis vingrinājums normalizē enerģijas cirkulāciju un atjauno iekšējo līdzsvaru.
Uzticēšanās un mērenība - Divas puses gudrības. Celms, pat nosaukumu laba mērķiem, ir nepieciešams, lai novērtētu: apmācību ķermeni un nevis spīdzināja viņu.
"Tas ir tāpat kā ar glāzi ūdens! » - Kliedza uzlabotas intelektuāļiem sākumā divdesmitajā gadsimtā, pat zinot, ka atkārtot seno bausli: visvienkāršākā attīrīšana, no kuras vēlaties sākt dienu - glāzi ūdens istabas temperatūrā uz tukšā dūšā. Tas jums palīdz jūsu organismam atkārtoti iesaistīties šajā mūžīgajā ciklā atjaunošanas.
Alliance ūdens un uguns (Visvairāk strīdīgs spice) - Ājurvēda sauc sāli, brīdinot pret pārmērīgu izmantošanu. Bet tīrīšanas īpašības sāls netiek apšaubīta. Sāls šķīdums (1 tējkarote uz glāzi ūdens), tiek uzskatīts, ka tā ir lielisks līdzeklis skalošanai muti un kaklu. Šī procedūra ir pilnīgi skaidrs, kas gļotas un toksīniem, un paver ceļu uz pilnu elpu - svarīga sastāvdaļa veselību.
Parastos ablutions Ājurvēda redz arī spēcīgs sadzīšana rituāls - vienkārši nav slinks, lai to izdarītu ar visām ķermeņa daļām, arī vainagu. Hinduisti uzskata, ka "soft spot" (pamanāms zīdaiņiem un gandrīz aizaugušas pieaugušajiem) ir pelnījis uzmanību un rūpes. Vismaz reizi nedēļā, pēc mazgāšanas, dažu minūšu laikā mazgāt top auksta ūdens un rūpīgi masēt viņas. Pilošs randhra (aplaistīšanās vainaga) mazina nogurumu, smaguma sajūta, galvassāpes, palīdz pamosties un uzmundrināt. Vēl viens noslēpums - vienmēr ņem ūdens procedūras ar pozitīvu attieksmi.
Sezama eļļa aizņem ar Ājurvēdas sistēmā ir galvenā loma kā pārtikas, narkotiku, kosmētikas. Apgalvo, ka tas ir ir tikai spēja iekļūt visas septiņas ādas slāņus, baro un tīrīšanas. Spa ir viens no populārākajiem procedūrām - Shirodhara - svaidīšana galvu lēnām no pašreizējā apturēta no augšas kuģa ar eļļu. Ne mazāk populāri eļļu pēdu masāža. Ajūrvēdas traktāts teikts: "Tā kā čūska ērgļi izvairīties, jo slimības izvairīties no tiem, kas cajoles kājas no ceļgaliem uz pirkstiem." Ielej nedaudz eļļas uz plaukstām un pēdām smazh. Rubs, spiediet pirkstu spilveni papēža uz pirkstiem un atpakaļ. Pull katru pirkstu un nesagriežas nedaudz. Noslēgumā izspiest malas pēdas ar abām rokām.
Ieelpo dziļi: Ājurvēda par katru dienu, galvenais "pārtikas eļļas" Ajūrvēda - gī, kausētais sviests. Tā ir balstīta gandrīz visu virtuves atlikums - Samabhava. Gī var sagatavot sevi: apsildāmu nesālīta sviesta vidējā siltumā. Pēc tam, kad tas sāk vārīties, un parādās putas, samazināt siltuma. Gī ir gatavs, kad ūdens pilienu lej eļļa sāk sprakšķēt. Atdzesē un drenāžas. Store istabas temperatūrā. Gī ir universāla anti-novecošanās un palielina vitalitāti nozīmē.
Lai uzzinātu, vai ne gudrība ājurvēdas virtuvi - Risini pats (kaut gan mēs iesakām!). Daudz svarīgāk ir veidot pareizu attieksmi pret pārtiku. Domājiet par pārtiku kā dziedināšanas šīs narkotikas. Nokļūšana līdz vārīšanas tikai klusums, mierīgā prāta stāvoklī. Atcerieties, ka pārtika, ko cilvēks, moka skumjām, dusmām, vai bada, mēdz būt slikti sagremota. Starp citu, Ājurvēda ir skeptiski par ieteikumiem dietologi bieži vien maz. Indijā, piemēram, tiek uzskatīts, ka ir nepieciešama tikai pēc apetītes maksimumu. Ja cilvēks sāk maltīti, kad iepriekšējā pārtika nav sagremota un asimilēti, tur nekārtība un traucējumus doshas. Ājurvēda iesaka ēst divreiz maksimumu - trīs reizes dienā. Bez jebkādas "Bite".
Izvairieties no tradicionālās bezalkoholiskos dzērienus - Kafija, melnā tēja, kola. Ja jums ir nepieciešams, lai uzmundrināt, sagatavot klasisku Ajūrvēdas kokteili: pienu ar kurkuma, kausētu ghee un cukuru. Tā līdzsvaro Doshām, nav dehidrē ķermeni (sin kafijas un kolas), dod spēku, bet tas nav satraukt nervu sistēmu. Bet pret zaļo tēju ir ajūrvēda nav iebildumu - bet tas nav tik barojoša un "energetichen", kā pikantu milkshake.
Augstākais mērķis attīrīšanas uz Ajūrvēdas - Vai klīringa prātu shadripu: kaislību, dusmas, alkatība, egoisms, maldīgus priekšstatus par dzīves jēgu un uztraukums.
Garšaugi - vēl viens favorīts ierocis Ājurvēdas, ar kuru persona var iegūt vēl lielāku baudījumu no dzīves. Īpaši noderīgi un patīkami silts vakars vanna ar garšaugiem: tie attīra fizisko un garīgo piemaisījumus, kas uzkrājušies par dienu, relaksējoša un nomierinoša. Izvēlēties vannā ar piparmētru. Tas tīkams herb ne tikai atvieglo galvu un normalizē gremošanu, bet arī uzlabo sieviešu pievilcību.
Kaya Kalpa - Domas renesanses - viena no garākajām labsajūtas rituāliem Ajūrvēdas. Indijā, persona, kas vēlas, lai atgūtu pēc pāris nedēļām pilnībā atkāpties no gadījumi apturēta visu iespējamo komunikāciju un palika maksimālo mieru un klusumu. Šodien, daži cilvēki var atļauties divu nedēļu pārtraukums no aktīvās dzīves. Bet vienu dienu mēnesī, tu dzīvo tikai ar viņu, un aizņem tikai (nevis tērēt laiku uz drudžainā obmahivanie putekļu plauktiem un pārskatīšana lina skapis), var un vajag atļauties.
Augstākais līmenis Ājurvēdā - Garīgās tīrīšana. Tikai cilvēki ar tīrām domām, var padarīt pasauli labāku un laimīgāku kaimiņiem. Visi sarežģītākas metodes fiziskās attīrīšanas - ne vairāk kā Gatavojoties šai liels solis. Tāpēc uzmanīgi skatīties savas domas. Neaizmirstiet par relaksējoša, kūrorts, kas tai visvairāk negaidīts un "sasprindzinājums" vietas - sastrēgumā, rindā reģistratūrā.
Tatiana Igoshina