Ja jūs kūpinātas līdz pat šim brīdim vairāk nekā 1 paciņu cigarešu dienā, pirmā samazinājusi alkohola un nikotīna tieši pirms throwing. Pretējā gadījumā jums būs slikta veselība un bija lielas bažas.
Pakāpeniski jūs pierast mazāku devu nikotīna, bet šajā brīdī, un atmest smēķēšanu vispār. Bez nikotīna cigaretes var nopirkt aptiekā. Ja tie nepalīdzēs, izmantojiet īpašo plāksteri vai košļājamo gumiju. Labākais variants - elektronisko cigareti. Bet tas nav īpaši mīl, pretējā gadījumā jums būs mainīt savu paradumu maiņu pret otru, kas ir arī negatīva ietekme uz jūsu veselību.
Pēc 10-20 dienām, pārtrauciet izmantot dažādus līdzekļus apjukusi: košļājamo gumiju, cigaretēm un īpašu plāksteris. Centies nedomāt par smēķēšanu vispār, apjucis ar darbu, mājsaimniecības darbus un staigāt svaigā gaisā. Kritiskos brīžos, kad gribasspēks nav pietiekami, noklikšķiniet sēklas, atrisināt vai padarīt karameļu ieelpošanas.
Laika gaitā, jūs aizmirsīsiet par slikts ieradums, un cigarešu dūmi var radīt tikai negatīvas emocijas. Bieži vien cilvēks nav pieredzes lielu diskomfortu, kad atmest smēķēšanu. Jebkura fiziska pieķeršanās nikotīna nenotiek, izņemot to, ka tīri psiholoģisku tieksmi.
Daudzas sievietes, kuri ir nolēmuši atmest, bail, lai iegūtu labāku. Bet, ja jums nav iet uz pārtikas, tas nenotiks. Ja jūs ciešat badu regulāri, tad pieklauvē viņam palīdzību kanēļa, kafijas vai karameļu konfektes absorbējošie, kas nesatur cukuru. Pēc piedzīvo pagrieziena punktu, un pilnībā atmest cigaretes, jūs apzināties, ka tas nav slikts ieradums satver savu prātu, un jūs darīt to pašu un hit "nikotīna ieslodzītais."