Galvenie simptomi šī slimība ir ļoti pazīstama daudziem: iemigšanas grūtības, vājuma sajūta pēc nemierīgs nakts ar biežiem pamošanās. Un murgs turpinās tik ilgi, kamēr persona nav pilnībā izsist varu un nav aizmigt no rīta. Šāds stāvoklis var ilgt tikai vienu nakti, bet varbūt nedēļu, mēnesi vai pat gadu.
Bezmiega izskats pirms jebkāda stresa situāciju. Ar to jūs varat rīkoties paši. Bet tā gadās, ka miega traucējumi ir ilgstoša, hroniska. Tādā gadījumā, jums ir jākonsultējas ar ārstu.
Starp galvenajiem faktoriem, kas izraisa bezmiegu, zvanu: spēcīgas spriedzes, konfliktus kopienas un ģimenes problēmām, kofeīna, narkotikām un alkoholu, kā arī depresiju. Bet šī problēma var būt iedzimta raksturs.
Kā tikt galā ar bezmiegu?
1. Dažas stundas pirms gulētiešanas veikt fiziskus vingrinājumus vai pastaigāties svaigā gaisā.
2. Pēcpusdienā, izvairīties no alkohola dzērienus ar augstu saturu kofeīna (šokolāde, tēja, kafija).
3. Nekādā gadījumā nevar ēst daudz, pirms gulētiešanas. Bet badošanās nav nepieciešams. Ja jums ir sajūta, bada, dzēšanu tas palīdzēs glāze silta piena ar medu un kanēli.
4. Laba palīdzība un silta vanna ar ēteriskajām eļļām lavandas, kumelīšu vai piparmētru.
5. Jūs varat iedzert pirms gulētiešanas infūzijas nomierinošu zaļumu baldriāns, Motherwort.
Dažreiz gadās, ka miega traucējumi, kas saistīti ar traucējumiem miega higiēnu. Tādēļ, jums ir apmācīt sevi iet gulēt un piecelties, tajā pašā laikā. Dienas miegs labāk izvairīties.
Pirms došanās gulēt jebkurā gadījumā nevar aktīvi strādāt (fiziski vai garīgi) vai kārtot lietas paceltā balsī.
Bezmiegs var būt saistīta ar trūkst vitamīnu E. Tāpēc ir nepieciešams iekļaut ikdienas uzturā pārtikas produktu, tai skaitā viņam, rieksti, augu eļļa, graudaugi, piens, pākšaugi. Un vēl labāk - ārpusbiržas balstīts vitamīnu komplekss. Tikai šajā gadījumā, organisms saņems visus nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas.
Ja visas iepriekš minētās metodes izrādījusies neefektīva, tad kāpēc ne domāt par ņemot miegazāles. Taču jāatceras, ka daudzi no viņiem ir daudz blakusparādības, kuru vidū ir atkarību. Tāpēc šīs tabletes var pieņemt tikai kā galējo līdzekli.