Diēta zarnu ietver sistemātisku ievērošanu dažu noteikumu varas un atstumtības no diētas pārtikas produktiem, kas pasliktina zarnu peristaltiku. Priekšroka ir labāk dot augļus, dārzeņus, maizi no kviešu miltiem un traukus, tvaicēti. Tomēr jāapzinās, ka daži augu pārtikas produkti rada fermentācijas un gļotādas kairinājuma, piemēram, kāpostu un pupiņām. Favorites ir diēta zarnu bietes un burkānus, kā arī tomātus un ziedkāposti, ķirbji un zaļie salāti. Augļi ir īpaši noderīgi žāvētas aprikozes un plūmes, vīģes un āboli.
Laba alternatīva sātīgām brokastīm ar zarnu trakta traucējumi ir putra. Viņiem nepieciešams gatavot uz ūdens, nevis pienu no miežu vai griķu, auzu. Atšķirībā diētu svara zudums sdabrivanie putra ar sviestu ir apsveicami. Tā ir arī noderīga, lai pievienotu sausu klijas, un jāsāk ar nelielu daudzumu, tas pakāpeniski pieaug.
Liekot klijas var ne tikai graudaugi, bet arī pirmajos kursos. Šajā gadījumā, tiem jābūt bez garšas, nevis nogalināt garšu. Zupa ir labāk neizmantot karsts un nedaudz atdzesē. Par taukskābju buljons aizmirst, ir atteikties no cūkgaļas un jēra dodas uz zivīm un liesa gaļa, mājputnu. Pamatēdienu nepieciešams tvaicēti, vārīti, sautējums vai cept, un kalpot kā garnīrs tvaicētiem dārzeņiem vai salātiem apdarinātas ar olīveļļu un sojas mērci. Lai sasniegtu vislabākos rezultātus, vajadzētu atteikties garšu un garšvielas gatavus, kā arī ķiplokus un sīpolus.
Restaurācija zarnu mikrofloras palīdzēt piena produktu ieviešanu izvēlnē. Tas ir noderīgi, lai sāktu maltīti ar tasi kefīru vai jogurtu. Noderīga jogurts, raudzēts cepta pienu un citus dzērienus, kas bagātināts ar bifidobaktērijām, kā arī minerālūdeni. Ir ieteicams, lai pilnīgi novērstu patēriņu saldos dzērienus, sulas un kafija gatava.
Sarakstā neiesaistīto ar zarnu trakta traucējumi iedalās daudzi pazīstami krievu virtuves produktiem: kartupeļus un rīsiem, makaroniem un mannu, kūkas un saldie konditorejas izstrādājumi, desas un tauku sieru, konservētu pārtikas un sāļuma. Pārtikai jābūt daudz šķiedrvielu un augu taukus.
Ievērot šādu diētu jums vismaz pusotru mēnešiem, bet joprojām nav ļaunprātīgi kaitīgus produktus. Iespēja atgriezties pie vecā stila pārtikas un nevēlaties, lai pēc aizstāt pastāvīgu vājums un uzbudināmība nāk vieglumu, enerģiju un labu garastāvokli. Paldies par zarnu diētu var ne tikai dziedēt ķermeni, bet arī zaudēt dažas papildu mārciņas.