Fruktoze ir ietverts augļiem, ir ļoti noderīgs organisma, kas nav saharoze. Augļskābes nav atļauts veidot slāni tauku ogļhidrātu, un tāpēc, ka tas ir tik svarīgi, lai katru dāmu. Ēšanas augļus ir noderīga žultspūšļa, aizkuņģa dziedzera un zobiem. Ar rūpīgu un ritmisku košļāšanu piešķirtas tiesības summu fermentu, kas padara pārtikas sāk labāk uzsūcas, un darbu kuņģa-zarnu trakta normalizējas.
Tas nav nepieciešams, augļu diētu patērē pārāk augstu kaloriju un salds augļus ar augstu cietes saturu laikā. Banānus ietilpst šajā kategorijā. Nav ieteicams arī pārtikas vīnogas un žāvēti augļi. Var izmantot īpašu diētu, atcerieties, ka augļi nedrīkst ēst neierobežotos daudzumos, atbilst pasākuma.
№1 augļu diēta svara zudums
Šī diēta ir paredzēta trīs dienas, kā rezultātā jūs varat zaudēt 3-5 papildu mārciņas. Augļu diēta attīra ķermeni, bet tas nav vēlams izmantot vairāk nekā vienu reizi mēnesī.
Pirmā diena
Brokastis: viens auglis pēc Jūsu izvēles un glāzi svaigas augļu sulas (vēlams citrusu);
Pusdienas: salāti svaigu augļu maisījuma (var sajaukt ar nedaudz piena), glāzi attīrīta ūdens;
Vakariņas: augļu salāti un glāze svaigi spiestas sulas mājās.
Otrā diena
Brokastis: plate svaigu augļu (izņemot banānus un vīnogas) un glāzi minerālūdens bez gāzes;
Pusdienas: dārzeņu salāti ar nelielu daudzumu olīveļļas, glāzi tīra ūdens;
Vakariņas: jebkuras divas augļu un vārīti dārzeņi (vēlams bez sāls).
Trešā diena
Brokastis: plate ar svaigiem augļiem un glāzi svaigas augļu sulas;
Pusdienas: augļu salātiem un glāzi attīrīta avota ūdens vai minerālūdens
Vakariņas: dārzeņu zupa bez sāls.
№2 augļu diēta svara zudums
Šī diēta ir paredzēta nedēļu, kuras laikā atļauts ne ēst tikai augļus un dārzeņus, bet gaļas un zema tauku šķirnes, kā arī dažu labības veidu. Ieteicamā dienas dzert līdz diviem litriem šķidruma. Šāds augļu diēta palīdzēs jums zaudēt līdz pat septiņiem mārciņas septiņām dienām.
Te ir paraugs ēdienkarte, augļu diēta:
Brokastis: salāti no maisījuma persikiem, bumbieriem un āboliem ar citronu sulu;
Pusdienas: vārīta gaļas gabals vai tvaicēti (var aizstāt vārītu rīsus ar dārzeņiem);
Vakariņas: dārzeņu salāti, kas ar mango, ananāsu un kivi.