Diēta zīdītājas nekādā gadījumā nevajadzētu būt stingra. Jums ir ēst pārtiku 5-6 reizes dienā mazās porcijās. Neēd šokolādi un citus saldumus, smalkmaizītes, taukskābju un cepta pārtika. Ja jūs pilnībā atmest saldumus jums nav viegli, nomainīt šokolāde ar medu vai ievārījumu un žāvēti augļi labāk. Jūs nedrīkstat ēst riekstus vai sēklas.
Jūsu uzturs būtu jāsastāv no dažādiem graudaugiem, vārīti ar ūdeni vai vājpienu, nedaudz rupjmaizes vai krekeri ar kārtiņu eļļas, ir arī nepieciešams izmantot zema tauku biezpienu. Augļi un sulas ir ļoti noderīga šajā laikā, un nekaitīgs skaitlis, bet neaizmirstiet, ka viņiem nav slikta ietekme uz bērnu, kas izraisa viņa alerģiju. Gaļa ir labāk izmantot vārītu, reizi dienā, brokastīm un pusdienām. Tvaicēti dārzeņi ir klāt jūsu uzturs ir nepieciešams, jo tie satur daudz vitamīnu, barojošu un zemu kaloriju.
Dzemdību laikā, daudzas sievietes gadījums plīsumu, tāpēc jums ir nepieciešams, lai izvairītos no aizcietējumiem. Labi palīgi šajā jautājumā ir par zupas šķirnes un ne pārāk taukaina zupa.
Neaizmirstiet ievērot diētu. Pēc dzimšanas, jūsu ķermenis ir ļoti vāja, un ir nepieciešama jūsu palīdzība, bet jaunās māmiņas gandrīz nav brīvā laika. Piešķirot lielu nozīmi savu bērnu, mēģiniet nedrīkst aizmirst par sevi. Pārtika ir labāk uzsūcas, ja vienā un tajā pašā laikā, jums arī nepieciešams rūpēties par saderīgu produktu.
Pat ja tu ēd labi, jūs nevarat iztikt bez palīdzības. Tāpēc, jautājiet savam ārstam, ko vitamīni jums fit. No šādām piedevām, jūs nesaņemat labāk, bet tikai uzlabot savu stāvokli un statusu jūsu bērnam.