Uzziniet savu precīzu augstumu. Lai to izdarītu, ņem zīmuli un piecelties pret sienu vai skapī. Virsmas ir jārisina trīs punktus ķermeņa - kājas, sēžamvieta un galvas. Padarīt zīmuli zīmi pār viņa galvu, un tad izmēra attālumu no to uz grīdas. Precīzākus mērījumus, jūs varat saņemt, ja jūs vēlaties apmeklēt ar ārstu. Viņš ir īpašs aprīkojums, lai noteiktu cilvēka izaugsmi.
Aprēķināt ķermeņa masas indeksu. Lai to izdarītu, svars kilogramos dalīts ar augstumu metros kvadrātā. Tā rezultātā, jums šis skaitlis, un izskaidrot, vai Jūsu svars tiek uzskatīts par normālu. Ar vidēji no 18 līdz 25, jūs varat atpūsties viegli - šie faktori ir atzīti ārsti par optimālu.
Nav jāsteidzas uzreiz zaudēt svaru, ja jūsu skaitlis pārsniedza normu. Tas ne vienmēr ir izskaidrots aptaukošanos. Piemēram, persona, kura ir izstrādājusi muskuļus, var sver daudz vairāk. Standartus, ko ārsti sniedz, aprēķināts no vidējā mūsdienu cilvēks, reizēm sporta. Bet ja nav liels skaits muskuļu jums patiešām ir, lai pārvietotos vairāk un samazināt kaloriju uzņemšanu.
Ar vidējo zem normas pārskatīt savu uzturu. Jūs nedrīkstat sākt ēst lielu daudzumu tauku un cukura, pietiekami, lai līdzsvarotu tiesības iekļaut un olbaltumvielas, un mērenu ogļhidrātu un nepiesātināto tauku, neaizmirstiet par augļiem un dārzeņiem.