Pirmā diena: brokastis - rīsu 100 grami, un 200 ml jogurta, pusdienas - 100 grami rīsu un 100 gramu vārītas zivs, vakariņas - rīsu 50 grami, un 100 g svaigu dārzeņu.
Otrā diena: Brokastis - 60 grami rīsu, 1 ābols un tasi zaļās tējas bez cukura, pusdienas - 60 grami rīsu un 150 gramus dārzeņu, vakariņas - 150 grami rīsu ar dārzeņiem.
Trešā diena: Brokastis - 60 grami rīsu un 1 apelsīna, pusdienām un vakariņām - redīsu 100 g un 150 ml dārzeņu buljona.
Ceturtā diena: Brokastis - 60 grami rīsu, 1 ābols un tasi zaļās tējas bez cukura, pusdienas - 150 grami rīsu sautējums ar sēnēm, 100 gramus gurķu salātiem, vakariņas - rīsu 150 grami, un 100 ml dārzeņu buljona.
Piektā diena: brokastis - rīsu 60 gramus un 100 gramus augļu salāti, vakariņas - 150 grami rīsu ar burkāniem un redīsi 50 g, vakariņas - rīsu 60 gramus un 100 ml dārzeņu buljona.
Diena Six: Brokastis - 60 grami rīsu, 2 datumi, 2 valriekstu, pusdienas - rīsu 60 gramus un 100 ml dārzeņu buljona, vakariņas - 60 grami rīsu un 2 āboli.
Septītā diena: brokastis - rīsu 60 gramus un 1 ābols, pusdienas - 150 grami rīsu ar pupiņām, vakariņas - 150 grami rīsu ar cukini un 100 ml dārzeņu buljona.
Visā diētu jums ir nepieciešams dzert vismaz 1, 5 litri minerālūdens dienā. Turklāt, šajā laikā ir stingri aizliegts lietot alkoholiskos un gāzētie dzērieni.
Rīsu diēta "nedēļa" priekšrocība ir tā, ka papildus zaudējumu lieko svaru, normālu vielmaiņu. Neskatoties uz tās garumā, septiņu dienu diēta ir pietiekami efektīvs rīsi pirmajās 2 dienās, jūs zaudēsiet svaru vismaz 1 kilogramu.
Ja jums justies labi septītajā dienā diētu un vēlaties nedaudz vairāk, lai pielāgotu savu formu, jūs varat turpināt ēst šajā sistēmā vēl 1 nedēļa. Šajā 8. dienā pirmo dienu rīsu diētu, un 14. dienā, attiecīgi 7. dienā diētu būs atkārtot.
Ēst saskaņā ar shēmu ilgāk par 2 nedēļām nav ieteicams. Pēc tam, kad uzturs ir nepieciešams dzert kursu Multivitamīni.