Pēdējās var ievietot tauku un ogļhidrātu mazos daudzumos. Pārliecinieties, ka pirmajās divās nedēļās uzturā netika pievienots vairāk nekā divi simti kalorijas. Pirmo reizi, kad jūs nevarat ēst saldumus, konfektes un kūkas aizstāt medus, rūgto šokolādi un augļus. Tā vietā, lai cepot smalkmaizītes un ruļļi ēd maizi no kviešu miltiem.
Exercise, Exercise. Bet ne uzreiz pēc diētas pakļaut organismam lielām slodzēm - skriet, iet uz trenažieru zāli. Pirmkārt, jāņem īsas pastaigas saglabāt līdzsvaru starp izmaksām un enerģijas uzkrāšanai. Pēc tam, kad sāka saņemt vairāk pārtikas pēc diētu, attiecīgi, ir nepieciešams palielināt fizisko aktivitāti.
Izejas no Diētas laikā dzert vairāk ūdens, zāļu tējas un sulas. Vajag dienu izdzert vismaz divus litrus tīra ūdens, neskaitot tēju un kafiju. Ir arī vēlams veikt vitamīna piedevas, lai saglabātu ķermeņa tonusu, kas pēc tam, kad uzturā trūkst barības vielas.
Ēst mazākas porcijas, bet bieži vien - līdz pat sešām reizēm dienā. Neliels pārtikas daudzums ir vieglāk sagremot, ar daudz tērē kalorijas. Izmēģiniet nedrīkst ēst pirms gulētiešanas, un, ja jums ir ļoti izsalcis, gatavot putras vai izdzert glāzi kefīra.
Izietu uzturs aizņemt trīs līdz desmit dienas, atkarībā no tā ilgumu un smagumu. Tad jūs varat pāriet uz parasto uzturu.