Vienu vai divas nedēļas pirms galvenajiem "bada" sāk pakāpeniski ierobežot sevi miltu, tauku, kūpinātu un saldo produktiem, samazināt to skaitu uzturā, aizvietojot graudaugi, dārzeņi un augļi. Jums vajadzētu arī pakāpeniski samazināt daļu patērētās (saprātīgi) pārtiku, bet atsakās pilnīgi no brokastīm, pusdienām vai vakariņām nav tā vērts. Tas ir labāk, ja jūs sākt šo apmācību, gaidot nedēļas nogalē, tā ka ķermenis bija vieglāk pierast pie jaunajiem apstākļiem piegādes. Darba dienās laikā, interešu konflikti un parastie uzkodas ar kolēģi grūti atteikties burgers pusdienās vai tēju ar cepumiem un ievārījumu.
Kārto žurnālu, kurā rakstīt visu, kas saistīts ar jūsu diēta: ikdienas diētu, svara zudums, personīgās izjūtas. Var pievienot savu attēlu pielīmēts skaistu ķermeni, tas darbosies kā mērķi. Un katru reizi, kad jūs apskatīt, kā jūs varat kļūt par perfektu, jūs nevēlaties, lai mest sācies, jo īpaši, ja dažas mārciņas jau pamesta vidukļa.
Noteikti apvienot diētu ar uzdevumu. Pat ja jums ir tikai skraida pa parku vai veikt maz treniņu no rīta - tas ir palielinās diētu. Un sākt nodarboties ar sportu labāk, pirms jūs "sēdēt" uz diētas - organisms ir pierast pie jaunajiem darba apstākļiem, pirms sākat ierobežot savas mīļākās piegādātājus enerģijas šķeldu un šokolādes.
Neaizmirstiet par pozitīvu attieksmi. Uzslavē sevi uz katriem 100 gramiem svara zaudēja, runāt ar draugiem un ģimeni par to, cik svarīgi to atbalsta jūs šajā periodā (tā, ka tie nav iesakām ēst vismaz vienu gardu buterbrodik ar desu). Iet iepirkties apskatīt tendencēm modes un sapņot, ka šeit ļoti drīz, pēc dažām nedēļām, jums būs iespēja parādīties visā savā krāšņumā. Un tad esat veiksmīgi tika galā ar diētu.