Zem virsraksta Diēta: Badošanās Diēta
Attiecībā uz dārzeņiem, tie ir atļauts patērēt jebkurā formā. Vēlaties - Griz gurķi, apsmidzinot to bulgāru sieru (5%), ko vēlaties - Makao tomāti un paprika ar jogurtu, gribu - veikt milzīgu daļu salātiem no visu veidu dārzeņiem, apcirpt vārītu olu un apkaisa ar sieru visu. Un tikai uzdrošinās sūdzēties, ka jums ir izsalkuši! Droši ēst pārtiku atļauts no rīta, pēcpusdienā, vakarā, naktī.
1 nedēļa
Visu nedēļu jūs ēst tikai zaļus dārzeņus, kā arī sierus un jogurtus pieci procenti tauku. Atļauts ēst vienu vārītu olu dienā.
2 nedēļu
Otrajā nedēļā jums vajadzētu veikt līdzīgas pirmās. Pārsteidzoši, otro nedēļu esat zaudējis medības ir nekas cits kā dārzeņiem, sieru un āboliem. Daudzi pat atteikties vārītas olas, kas kāri ēd sākumā diētas. Līdz otrās nedēļas jūs sajutīsiet ārkārtas vieglumu visā ķermenī un prātā .... Nav apgrūtināts ar taukiem, gaļai un saldumi organisms prasa modrību uzvedību, un jums ir veikt pasākumus, lai izvairītos no mutuļošana laulības pārkāpšanā.
3. nedēļa
Kopš trešās nedēļas mēs pievienojam jums parādā dārzeņu un siera gabals grauzdēta gaļu, putnu gaļu vai zivis (300 grami). Lūdzu nedaudz samazināt patēriņu sieru un jogurtu. Dārzeņi, sieri, gaļa, olas un ābolus jūs ēst vairāk 3 nedēļas, pēc kura jums sāks kust tikai priekšā pārsteigumu kolēģiem un mājsaimniecības locekļiem. Pēdējās divas nedēļas ir visintensīvākā atslēgšana svars.
Sagatavo sevi garīgi, ka beigās diētu, jūs nevarat uzreiz uzklupt uz visu veidu ēdieniem. Jums būs (!) Put daudz pūļu, lai piespiestu sevi ēst maizi un sviestu, ceptiem kartupeļiem vai klimpām.
Es iesaku reizi gadā visiem (pat tiem, kuriem nav liekā svara), izmantojot apgrūtinoša diētu attīrīt ķermeni.
Kā izkļūt no diētu Protasov?
1. Aizstāt daļu piena produktu (ne visi!). Mēs uztveram ļoti zemu tauku saturu (0, 5-1% tauku), un kompensācijas pievieno augu eļļu salātiem. Dienā - ne vairāk kā 15 gramus augu eļļas (tas ir 3 tējkarotes). Tas ir, dzīvnieku daļa tauki aizstāti ar līdzvērtīgu summu augu. Jūsu informācijai: trīs olīvām un pusi grami labas tauku, trijos lielos gabalos mandelēm un pusi too. Attiecīgi, ja ēd maslinok un riekstus ir samazināt eļļas daudzumu. Visu laiku, mēs uzskatām, tauki! Ne vairāk kā 30-35 gramus dienā, par visu - par visu, tostarp taukiem, ka piena, gaļas, zivju, salāti, kādā cepšanas parku un olu (dzeltenumu ar 4-6 g tauku);
2. Divas no trim ābolu aizstāj ar citiem augļiem (bet ne pārāk salds, un, protams, banānus, mango un kaltēta datumus);
3. No rīta, nevis no dārzeņiem mēs ēdam putra (vēlams rupju auzu) ar ātrumu 1-2 tabulā. karoti sausu graudaugu par attiecīgu daudzumu ūdens. Galdu Izmērs - 250 ml. Ar putras - liesu biezpienu, plus salāti;
4. Aizstāt daļu piena produktu visvairāk liesās gaļas, vistas un citiem olbaltumvielu avotiem popostnee.
Šīs izmaiņas būtu jāievieš visu uzreiz, bet pakāpeniski. Nevairo veselu pavārgrāmatu, kā arī nomainīt kaut ko, lai kaut ko, lai uzlabotu pieejamību, lai apmierinātu garšu, piebilstot vitamīni, minerālvielas, mikroelementi. Un tas viss - ar mazu, ja nav nulle, pieauguma kalorijas. Tas ir pamats izejas no uztura Protasov.