No rīta: 100 g vārītu rīsu, pievienojot citrona miziņu (apelsīnu), nesaldinātas zaļās tējas.
Pusdienās: 150 g dārzeņu buljona (ziedkāpostu), 100 g vārītu rīsu ar 1 tējkaroti olīveļļas.
Pēcpusdienā: 1 bumbieris.
Vakars: 100 g dārzeņu buljona, 150 g no vārītiem rīsiem ar burkāniem un cukini, zaļo tēju (bez cukura).
2. diena
No rīta: 100 g vārītas rīsu ar žāvētiem augļiem (20 g) un 1 tējkaroti skābā krējuma ar zemu tauku saturu, nesaldināts zaļās tējas.
Pusdienās: 150 grami vistas buljona, 100 g no vārītiem rīsiem ar dārzeņiem (tomāti, gurķi), tasi jogurts.
Pēcpusdienā: 1 apelsīns.
Vakars: 100 g dārzeņu buljona (selerijas), 1 ābols.
3. diena
No rīta: 100 g vārītas rīsu ar kanēli, tasi jogurts.
Pusdienās: 150 grami liellopu buljona, 100 g vārītas rīsu, 100 g dārzeņu salāti (redīsi, gurķi, zaļumi, nedaudz olīveļļa).
Pēcpusdienā: 1 greipfrūts.
Vakars: 100 g vārītas rīsi ar brokoļiem, nesaldinātas zaļās tējas.
4. diena
No rīta: 100 g vārītas rīsu ar pienu, 100 gramu augļu salātiem.
Pusdienās: 150 grami vistas buljona, 100 g vārītas rīsu, glāze jogurta.
Pie vidus rīta uzkodas: 1 ābols.
Vakars: 100 g vārītas rīsi ar zaļumiem, nesaldinātas zaļās tējas.
5. diena
No rīta: 100 g vārītas rīsu ar rozīnēm, tasi jogurts.
Pusdienās: 150 g dārzeņu buljona (ar brokoļiem), 100 g vārītu rīsu ar liellopu gaļu (50 g), nesaldinātas zaļās tējas.
Pēcpusdienā: 1 bumbieris.
Vakars: 100 g vārītas rīsu ar valriekstiem (20 g), 100 g dārzeņu salāti (spināti, selerijas, olīveļļa).
6. diena
No rīta: 100 g vārītas rīsu ar žāvētiem augļiem (20 g), nesaldinātas zaļās tējas.
Pusdienās: 150 grami liellopu buljona, 100 g no vārītiem rīsiem ar piparmētru un olīveļļu, glāze kefīra.
Pēcpusdienā: 1 greipfrūts.
Vakars: 100 g vārītas rīsu ar ābolu, 1 tējkarote medus un olīveļļas.
7 dienu
No rīta: 100 g vārītas rīsu ar vīģēm (20 g), glāzi kefīra.
Pusdienās: 150 grami vistas buljona, 100 g no vārītiem rīsiem ar pupiņām un tomātiem, nesaldinātas zaļās tējas.
Pēcpusdienā: 1 apelsīns.
Vakars: 100 g vārītas rīsu ar baziliku un olīveļļu.