Pievērsiet īpašu uzmanību uz produktiem, kas var palīdzēt jums sadedzināt taukus. Tas galvenokārt greipfrūts. Ja jūs varat ēst katru dienu pusi no augļa, tad pāris nedēļas svaru var samazināt par 2 kg. Turklāt zemāks insulīna līmenis, kas nozīmē - arī vājina apetīti. Glāze sarkanvīna dienā var aizstāt glāzi greipfrūtu sulas virsū, izmantojot sarkano vīnu, var stiprināt sirds un asinsvadu sistēmu. Tie, kam ir alerģija pret citrusaugļiem vai alkoholu, ieviešana uzturā zaļās tējas palīdzēs viegli sadedzināt aptuveni 80 kalorijas dienā.
Noderīga barība lai galda ir vairāki produkti nelielos daudzumos. Porcijas ir jāsamazina, jo tas nevis parasto ēdienu pamatēdiens, izmantojiet apakštasītes desertā, kā arī veikt nelielu tasi zupa.
Lai samazinātu apetīti, ierobežot sāls lietošana. Šā iemesla dēļ nav nepieciešams dzert alkoholiskos dzērienus un majonēzi. Pārtikas apstrāde ir nepieciešama, lai aizmirst par cepšanai, pavārs pāris vai pavārs.
Pārtika dienasgrāmata - nav tukšs fikcija, tas palīdz precīzi noteiktu, cik patērē dienā kalorijas. Rakstot maltītes, kalorijas un izraisīt pārtikas devu, jums būs iespēja zaudēt daudz ātrāk, kas gūta laikā brīvdienās mārciņas.
Ir svarīgi, ka ātrums, ar kādu jūs absorbēt pārtiku. Lai palēninātu, pusdienas vai vakariņu laikā, klausīties klusā klasisko mūziku, ritms jūs esat pieraduši nav jāsteidzas ēdienreizēs. Kad jūs mācīties ēst lēni, jums būs nepieciešams, lai piesātinātu mazāku barības daudzumu.
Nelietojiet ignorēt izmantot, pretējā gadījumā, zaudēt svaru, jūsu āda sagging un slābs muskuļi kļūst.