Ieteicamie produkti:
liesa gaļa (liellopu gaļa, cūkgaļa), zivis (īpaši tuncis, menca), vistas gaļa, jūras veltes
piena produkti, siers
dārzeņi (burkāni, kāposti, ķirbji, ziedkāposti kapustg sīpoli, ķiploki)
augļi (citrusu augļi, āboli, banāni, kivi), rozīnes, žāvētas aprikozes
svaigi un žāvēti augļi (upenes, swarmed ha, dzērvenes, dzērvenes, avenes)
maize ar klijām un kukurūzas
rieksti (priede, lazdu rieksti, Indijas rieksti), kā arī sēklas un ķirbju podsolnu ha
graudaugi (griķi, auzas), diedzētiem sēklas kviešu un auzu
svaigas un kaltētas sēnes
Augļu un dārzeņu sulas
garšvielas (garšaugi, mārrutki, sinepes)
Paraugs izvēlne nedēļā:
1. diena
1. brokastis - auzu ar ogām un riekstiem, kas piepildīts ar dabīgo jogurtu, zāļu dzērienu (1 glāze).
2. Brokastis - greipfrūts un ābolu.
Pusdienas - vistas buljons ar dārzeņiem un garšaugiem, fileja mencu cepta ar sīpoliem un dillēm, rotāta ar rīvētu vārītu bietes ar valriekstiem un olīveļļu, mix granātābolu un apelsīnu sulu.
Launags - augļu krēms (saputota maisītājs ābolu, kivi, banānu), ar jogurtu.
Vakariņas - gaļa sautētu ar žāvētām plūmēm un asorti svaigi dārzeņi, buljons gurniem (1 glāze).
Naktī - jogurts ar sasmalcinātiem gabalu žāvētas aprikozes.
2. diena
1. brokastis - augļu krēms ar kivi, banānu, zema tauku jogurts un ledus zaļās tējas (1 glāze).
2. brokastis - svaiga apelsīnu sula.
Pusdienas - zupa no svaigiem dārzeņiem ar rudzu krekeri, zivju fileja ar svaigiem dārzeņiem, bumbieriem vārīts (vārīta attīrīts verdošā ūdenī), ar mērci no upenēm.
Launags - burkānu un kāpostu sula.
Vakariņas - baklažāni pildīti ar dārzeņiem, dillēm un krējuma mērci, jogurtu (1 glāze).
Naktī - ryazhenka (1 glāze).
3. diena
1. brokastis - auzu pārslu ar pienu un žāvēti augļi, kafija ar cigoriņiem.
2. brokastis - zaļš ābols.
Pusdienas - Pate sardīnes vai tunča ar sīpoliem un ķiplokiem, vārīti kartupeļi ar sviestu, gurķu salātiem un tomātu želeju.
Snack - buljons gurni ar medu (1 glāze).
Vakariņas - olu kulteni ar garnelēm, jogurtu un svaigiem augļiem.
Naktī - jogurts (1 glāze).
4. diena
1. Breakfast - zema tauku satura biezpiens ar aveņu ievārījumu, roll ar klijas, zaļā tēja ar medu.
2. Breakfast - bumbieris, mandarīns.
Pusdienas - vistas zupa ar griķu putraimiem, pipari pildīti ar rīsiem ar puķkāpostu, burkānu sula.
Snack - maize ar ābolu ievārījumu, piparmētru tēja (1 glāze).
Vakariņas - skumbrijas, cep folijā, garnīrs prosas ar burkāniem un riekstiem, granātābolu sulas (1 glāze).
Naktī - jogurts ar ķiršu sīrupu (1 glāze).
5. diena
1. Breakfast - griķu biezputra ar pienu un medu, chi-Khorium kafiju.
2. Brokastis - greipfrūts.
Pusdienas - tvaicēti mencas ar garnīrs vārītiem kartupeļiem un krējuma mērci, avokado salāti ar sasmalcinātiem zaļumiem, dārzeņu sulas (1 glāze).
Snack - maize ar sieru, tēja ar medu.
Vakariņas - aknas sautētas ar sīpoliem un ķiplokiem, tomātu salāti ar salātu lapām un olīveļļu.
Naktī - siltu pienu (1 glāze).
6. diena
1. brokastis - musli ar zemu tauku jogurts, tējas, cepumu ar ievārījumu.
2. Breakfast - kompots, žāvēti augļi (1 glāze).
Pusdienas - kāpostu kotletes ar kartupeļu biezeni un zaļo sīpolu sviestmaizi ar sieru un fenheli, apelsīnu sula (1 glāze).
Snack - asorti augļu (kivi, ananāsu, bumbieru).
Vakariņas - sautēti krējuma vistas, rotāta ar kāpostus, pārkaisa ar rīvētu sieru, piparmētru tēja.
Naktī - jogurts (1 glāze).
7. diena
1. brokastis - svaiga apelsīnu sula, tostermaize ar aveņu ievārījumu.
2. brokastis - augļu kokteilis (gabali apelsīni, āboli, bumbieri, kas jogurtu).
Pusdienas - ceptas ar sieru un zaļumiem, rotāt ar svaigiem kāpostiem un bietes, biezpiena krēms ar ogu, ābolu sulas (1 glāze) zivis.
Snack - greipfrūts, kanēlis.
Vakariņas - makaroni ar ciedru riekstiem un bazilika lapu, dārzeņu sulas (1 glāze).
Naktī - jogurts (1 glāze).