Pēc brīvdienām, veikt viegls ēdienkarti izkraušanas: Sāciet savu dienu ar auzu; pusdienas - jogurts vai augļu; Pusdienas - jebkuri dārzeņi, izņemot kartupeļus, vistas gaļa vai zivis; launags - augļi arī; Vakariņas - glāze jogurta, bet, ja jums nav stand up - augļu un dārzeņu salāti. Dienas laikā, dzert zaļo tēju un minerālūdeni, tas samazinās bada sajūta. Izmantojot šādu diētu nedēļu jūs varat zaudēt līdz pat 2 £ liekais svars, kā arī normalizē gremošanas sistēmu. Bet, ja šī metode svara zudums šķiet pārāk sarežģīti, mēģiniet recepti vieglāk.
Smagi ierobežo diētu, un tas parasti notiek pēc brīvdienām, ir pastāvīga bada sajūta, un tas ir psiholoģiski grūti pietiekami. Bads, kas ir grūti pārvarēt, ir galvenais iemesls, ka cilvēki ātri mest diētu. Ko darīt? Galu galā, bez uzturs joprojām ir iespējams zaudēt svaru.
Izrādās, nav tik grūti. Ja jums ir liekais svars nav "ruļļi over", jūs vienkārši ierakstījāt to mazliet vairāk juceklīgs pasākumu laikā, jūs varat pakāpeniski atbrīvoties no tā bez speciālu diētu. Vienkārši nomainiet ceturto daļu garnējumā jūsu parasto porciju ēdieni Dārzeņu biezeni ziedkāposti, bietes un burkāni. Kā pētniecības dietologiem, kā rezultātā šis "grūts" aizstāt kopējais kaloriju samazinātas par 20%, un cilvēka ķermeņa šādu aizstāšanu, un nejūtas: visi ēdieni šķiet iepazinušies un garšīgi.
Pievērsiet uzmanību uz to, ka daži pārtikas produkti ir interesanta īpašums: tie arī veicina svara zudumu. Piemēram, daži zinātnieki apgalvo, ka, ja brokastīs, pusdienās un vakariņās ēst pusi greipfrūta vai nelielu glāzi sulas tā, tad divas nedēļas, jūs varat zaudēt svaru divi kilogrami. Saista to ar faktu, ka šis eksotiskais auglis pazemina insulīna līmeni, kā rezultātā persona vairs norisinās savvaļas badu. Un, ja nav vēlams, tad kaloriju nav uzkrāt.
Otrs šāds interesants produkts - zaļā tēja. Ir daudzas noderīgas funkcijas, bet mums šajā gadījumā ir svarīgi, ka šī tēja paātrina organisma vielmaiņu, kas ļauj jums zaudēt dažas kalorijas.
Palīdz dedzināt taukus un karstā garšvielas un zema tauku satura piena produkti, lai tos iekļaut savā posleprazdnichnoe izvēlnē.
Un, protams, jums ir jāatceras, ka liekais svars kas palīdzēs jums cīnīties ne tikai uzturs, bet jūsu fiziskā aktivitāte.