Kā motivēt sevi, lai zaudēt svaru

 Diēta un regulāras fiziskās aktivitātes uztver daudzi kā nopietnu vajadzību - Jums ir cieš no tā, ka jūs nevarat atļauties ēst papildu gabals kūka, nevis iet ārā ar draugiem, jums ir Stomp uz sporta zāli un, izsmelta no noguruma, "sculpt" savu ķermeni. Uztvert procesu svara zudums par svētību sev, jums ir nepieciešams, lai mainītu attieksmi pret viņu. Iedomājieties, kā mainīt savu figūru pēc atstāt visu nevajadzīgo - tievs ķermeņa, apdares, taut ādas, muskuļu definīciju, uc Var veidot jaunu attēlu pārstāvēt sevi garīgi un to, cik bieži vien iespējams. Jūs varat saņemt veco priekšstatu par to, kur jums ir svara, kas ir piemērots jums, un stick to redzamā vietā. Ja jums pieder grafikas redaktors, "izdarīt" savu jauno ķermeni, mainot foto - un arī pakārt kur jūs redzēsiet to bieži.

Katru reizi, piedzīvo kārdinājums iegādāties saldējumu, šokolādes vai šķēle kūka, mēģiniet pretoties - izņemt naudu un izlaist tos malā. Līdz diētu summu var uzkrāt diezgan laba, un jūs tērēt to par jaunu kleitu vai kaut kas cits. Izcelt sev vienu dienu nedēļā, piemēram, svētdien, kurā jums būs ļaut sev atpūsties nedaudz - indulgence diētu, fizisko aktivitāšu trūkums, uc Tad tas būs vieglāk iet cauri laiku grūtības. Tikai mēģināt nevis atpūsties pārāk - būs mērens pat dienas bez ierobežojumiem, pretējā gadījumā jums būs nedēļas laikā piliens, ko jūs ēda tik neapdomīgi.

Centieties, lai saglabātu dienasgrāmata - tur jums būs rakstīt savus pirmos iespaidus, personīgus sasniegumus (dienas svara, jaunas slodzes simulators, kaloriju skaitīšanas, uc), jaunas receptes, mazkaloriju ēdieni. Pievienot bildes tur jaunas lietas, ka jūs varat valkāt, kad zaudēt svaru - tas ir lielisks stimulējot. Ja jūs līdzīgi domājošiem partneriem, ar kuru jūs iet kopā uz mācībām, skriešanas, dalīties mazas uzvaras, tas būs vieglāk iet caur procesu, kā zaudēt svaru. Piešķirt sev konkrētu datumu, līdz kuram jums ir iegādāties jaunu formu - dzimšanas dienas, brīvdienas, ilgi gaidīto braucienu, uc