1. Piens. Ja jūs dzert pienu un mīlestību, tad jums vajadzētu zināt: izmantot vienu litru dienā ļaus ietaupīt 200 kalorijas. Izmantojiet to, lai sagatavotu dažādus ēdienus, tikai izvēlēties produktu ar samazinātu tauku, ne vairāk kā 2, 5%.
2. Ēst vakariņas nedaudz mazāk nekā agrāk. Tādējādi, 2-3 mēnešu laikā jūs sajutīsiet taustāmu rezultātu.
3. Gaļa. Aizstājot naftas bagātu lai liesās ļauj jums, lai mainītu situāciju par labu svara zudums. Izvēlieties vārīšanai liesu liellopa vai vistas gaļu.
4. Ja jums patīk sulu un liesās pret iegādi, aizstāt ar svaigu. Pavadīt papildu 5-10 minūtes, jūs ne tikai pagatavot dzērienu, veselīgu, bet arī samazināt skaitu patērētās kalorijas.
5. Olas. Mēģiniet atteikties no ēšanas olu dzeltenumi, patiesībā tie satur holesterīnu un neveselīgus taukus.
6. Cep. Pirkuma iespēja, tā ir absolūti nav piemērots gatavošanā izmantotā sviesta un miltiem nav labākās kvalitātes, atšķaidot to visu dažādi sairšanu. Cepot mājas kūkas, cepumi, pīrāgi uc Izmantot dabas saldinātājus. Tas absolūti neietekmē garšu.
7. Neēd mizu ar vārītu šķiņķi, tītara, vistas, utt, tas būs atbrīvot ķermeni no liekās kalorijas.
8. Ice Cream. Priekšroku balts noslēgta. Tā vietā, lai šokolādes apsmidzināšanu un putukrējumu, mēģiniet izmantot svaigām ogām. Tas ir ne tikai garšīgi, bet arī noderīgi, jo hormoni prieka, kas pozitīvi ietekmē dažādas diētas, neviens nav atcelts!