Bet tomēr nav vērts tik nopietnā jautājumā pilnībā paļauties uz naudas summu, kas ieguldīta mūsu izskatu - jo tās pamats galvenokārt veselību, un tas ir zināms, nevar nopirkt. Anyway, daži faktos upurus nesaņemsiet šeit - ir nepieciešama mūsu personīgo iesaisti.
Ir uzticams un pieejamu veids, kā saglabāt veselīgu, un tāpēc pievilcīgu izskatu - izmanto stress no dažādām sugām, kas veidotu skaistu ķermeni izdevīgāko vingrinājumi ar svaru.
Par sievišķība cīņa
Svars apmācība - labākais veids, kā atbrīvoties no liekā tauku, izraisa jūsu muskuļi, lai tonis un veidot izturību. Daudz sieviešu pēc bērna piedzimšanas vai pieaugušajam, sāka pētīt ar svariem, drīz vien atklāj, ka būtiskas pozitīvas izmaiņas savā izskatā. Šķiet, šeit tas ir, pieejamu un drošu veidu, kā skaisti proporcijām, elastīga ķermeņa un labu stāju. Tomēr tik tālu, vairums dāmas negatīvi konfigurēta svara apmācību. Viņi kļūdaini uzskata, ka, ja viņi sāk īstenot sporta zālē, viņi uzreiz iegūst liela, padarot tās izskatās tāpat kā vīrieši, muskuļu masīvi. Ir pat zināma, šķietami daži ļoti jauki dāmas "sieviešu" modelis uzvedības apmācību fitnesa centros. Sievietes nāk apmācīt vienīgi uz:
-akkuratno paaugstināt hroma hanteles ar vienīgo mērķi nav celms, pretējā gadījumā jūs varat sviedri un sagraut grims un matu;
-pievienojiet Lentas bloki potītēm un darīt neskaitāmus footwork ar niecīga svaru, cerībā punktu dzēšanai tauku no iegurņa uz sēžamvietas un augšstilbiem;
-posidet vai gulēt uz moderns pasniedzējiem, kuri būs apmācīt sevi it kā savu ķermeni;
-iznuryat pati pagarināts darbu skrejceļš vai Stepper par līdzību jebkuram fitnesa modeli.
Tādējādi sievietes trūkst būtību padziļinātas apmācības ar svaru: strādāt visas muskuļu grupas ķermeņa un pakāpeniski palielina svaru noslogošanas padarīt muskuļus un visu ķermeni, lai pielāgotos un pielāgoties izmaiņām.
"Iron" kļūda
Mēs esam audzināti uz mītiem par to fizioloģiju, tāpēc vienkārši bail, lai iegūtu stiprākas - mēs gribam būt sievišķīgs izskats ar mīkstu, pasīva, mums šķiet, ka sieviete ir tikai pieskarties "aparatūru", tā uzreiz pārvērš to raupja vīrišķīgs vienskaitlī.
Lai atbrīvotos no šīs kļūdas, jums ir saprast, ka ir vairākas iezīmes ķermeņa vienkārši neļauj mūs, sievietes kļūst par vīrišķīgu, it kā mēs bija intensīvi apmācīti.
Mēs nevaram būvēt lieli muskuļi, jo mums ir maz muskuļu spēku un apjomu to endokrīnās profila. Lieli, labi attīstītas muskuļi vīriešiem - ir tieša ietekme ir to ķermeņa vīriešu hormona testosterona; mūsu organismā, tas ir pārstāvēta trūcīgs daudzumos.
Mūsu plānas rāmis nevar turēt pati lielām muskuļu masām.
Par būvniecību lielu muskuļu vajadzīgas, garās un īsās muskuļu šķiedras cīpslas. Raksturīgi, ka lielākā daļa vīriešu nav pat šādas īpašības.
Vidusmēra sieviete ir apmēram 2 reizes vairāk tauku zem ādas, nekā vidusmēra cilvēks. Lielākā daļa šo tauku ir iegurņa un gurniem - rezultātu klātbūtni organismā sieviešu hormonu, ko izraisa mūsu mātes funkcijas, un neļauj mums paskatīties Nosist kukaini.
Darbs pie bugs
Uz ilgu laiku personīgo treneri, es pamanīju standarta kļūda, ka daudz sieviešu - jaunpienācējus sporta zālē. Atbrīvoties no bailēm no "dzelzs", - tā ir tikai puse stāsts. Pat pārkāpj negatīva uz sporta zāli un sāka pētīt ar koeficientu, sievietes var turpināt, lai apkrāptu - vai patiesi kļūdaina, izvēloties galveno domu mācību vingrinājumi muskuļiem augšstilbiem un sēžamvietas. Nav šaubu, tas bija gūžas un sēžamvietas vairums problemātiskās jomas sievišķā skaitlis, un to apkaunojoša uzvedība bieži rada sievietes lielāko daļu sāpes. Bet man ir pievilt jums: mēģinot mainīt skaitlis izvēlēts vingrinājumus ar svariem, kuru mērķis tikai atsevišķu daļu no ķermeņa, jums ir padarīt milzīgu kļūdu, kas var izrādīties ir vismaz trūkumu rezultātu, un dažreiz pat samazināt ietekmi mācību procesa līdz nullei.
Ignorējot darbu visas muskuļu grupas, jūs nolaidība pamatprincipu līdzsvarotu attīstību organismā. Labs rādītājs - nav atsevišķi, gan interesantu, daļu no jūsu ķermeņa, un harmonisks visu tās proporcijas. Tas ir labs proporcijas pamatā pievilcību cilvēka ķermeni un ir galvenais kritērijs sporta skaistumu. Un nebrīnieties, un baidās no intimitāti kombinācijas vārda "Athletic" ar vārdiem "skaistums" un "sievišķības". Šie jēdzieni nav savstarpēji izslēdzošas, gluži pretēji, - papildināt kopā padarot jūs perfekts un skaists, vēl jo vairāk uzsverot savu seksualitāti un jaunību.
Renata EFREMOVA