Lielākā daļa ir likts daudz pūļu, lai pat palikt pašā formā, ne raspolnev vairāk. Jautājums šeit ir ne ka sieviete sāk sevi un pārstāj sekot skaitli.
Young māte, var un vajadzētu kļūt par slim atkal! Kaut gan, ja tikai tāpēc, ka bērnam ir vajadzīga skaista un diezgan mamma, un nevis vienu, kas ir bail paskatīties uz sevi spogulī.
Ja jauna māte zīdīšanas zīdaini, zīdīšana pati var veicināt svara pieaugumu dažām sievietēm, un, ja nepieciešams, lai stimulētu laktācijas dažādus lielu kaloriju daudzumu, un vēl jo vairāk par slim skaitlis, jūs varat aizmirst.
Anyway, tik daudzi domāja līdz nesen. Saskaņā ar citu versiju, barošana ar krūti, gluži pretēji veicina svara zudums pēc dzemdībām, jo piena ražošana patērē daudz enerģijas.
Tātad, kur sākt? Te, protams, ieteicams - nepateicīgs uzdevums, bet dzīve ir pierādījusi vairākkārt, ka tikai sekot šādiem trīs principiem, var novest pie vēlamā rezultāta, un neļaus iet attālumu.
First. Nesteidzies
Un, lai gan mums nav kur steigties. Dzemdību atvaļinājums bija labi, bērns aug, un mana māte lēni un apzināti iekļāvusi savā bijušajā formas. Nav uzreiz uzņemties pārcilvēcisks slogu: tas var novest pie nervu un fizisko izsīkuma. Un, ja pēc pāris stundām diētu un fiziskiem vingrinājumiem jūs neredzēsiet dramatiskas pārmaiņas savā izskatā, tas ir arī diezgan dabisks rezultāts.
Otrais. Regulāri un konsekventi
Vingrinājumi laiku pa laikam nekas svina, kā arī ierobežojot kaloriju daudzumu, jo īpaši attiecībā uz vienu dienu mēnesī. Panākt, lai sasniegtu tās bijušais formas, melodija tieši uz ilgu, regulāru un nepārtrauktu procesu.
Trešais. Mēs uzvarēsim
Pārliecība par uzvaru pār savu slinkumu un brutālo apetītes jābūt nelokāms un ļauj jums spēku. Tu nevari sākt jaunu dzīvi ar attieksmi "es mēģināšu, un pēkšņi jums? "Nepieciešams, lai pielāgo šādi:" Tas ir par mani - gabals kūka! ".
Nu, pirmais solis ceļā uz bijušo liels skaitlis - pārskats par savu dzinējspēku. Nekādā gadījumā nevar iet uz diētu, pat ja jums nav pabarotu savu bērnu krūts.
Atcerieties, ka, cita starpā, diēta - tas ir nopietns stress ķermenim, un jūsu ķermenis joprojām atgūstas no dzemdībām. Turklāt uz ilgu laiku ir zināms, ka diēta, ja un palīdz atbrīvoties no liekā svara, tikai uz laiku un, protams, ne rezultātu labojumus.
Attiecīgi, jaudai jābūt pilnīgi un veselīgi. Zīdītājas noderīga limits, ja ne novērst taukskābju, cepta, kūpināti, sālīti, miltus un salds.
Nav vērts vispār ēst burgerus un mikroshēmas, dzēriens sodas. Nekas derīgajiem organismiem šiem produktiem nav jāsedz, bet jauda unneeded tauki ir pat palīdz.
Laktācija pati veicina svara zudumu, kā ar pienu mamma zaudē daudz kaloriju. Un, ja jūs joprojām tajā pašā laikā, un doties uz veselīgu uzturu, ēst tvaika zivis un gaļu, dārzeņus un augļus, graudaugus, svara zudums ir garantēta.
Daudzas mātes ziņā atjaunot savu agrāko pievilcību un uztraucas par to, krūtis, jo grūtniecības un krūts zaudējis formu.
Un, lai atbalstītu krūts un palīdzēt viņai, cik vien iespējams, lai saglabātu skaistu formu,jums jāievēro daži noteikumi:
- Saglabājiet muguru taisni, poza ir perfekts. Pat tad, kad barot savu bērnu vai šūpošana to, nav nepieciešams noliekties un izdarīt spiedienu uz krūtīm. Eksperti saka, ka visveiksmīgākā barošana poza, lai saglabātu formu krūts - guļ.
- Iegūt sev labu atbalsta krūšturis. Šodien ir ļoti dažādu krūšturi paredzētas barošanai, tāpēc jums ir nepieciešams izvēlēties ērtāko un kvalitāti. Šāds krūšturis ir platas siksnas, kas var atbalstīt svaru krūtīs, pilns ar pienu, un tas ir jāatbalsta krūts no visām pusēm.
- Pieļaujamā atbalstīt krūts formu īpašas krēmi, tai skaitā striju, bet pirms lietojat medikamentus, pārliecinieties, ka tie nav ietverti elementi, kas nav savietojami ar krūti.
- Nelietojiet skriešanās iet ar ķirurga nazi. Pirmkārt, tas ir maz ticams, jums to vajag tiešām, un, otrkārt, risks iespējamiem sarežģījumiem diezgan nesalīdzināmas ar izrietošo ietekmi.
Bet jo īpaši nospiedošs spēkā jaunajām māmiņām, lai pārbaudīt savu vēderu, ka pēc dzemdībām ir nesteidzas atstāt. Tas nav pārsteidzoši, jo vēdera muskuļi stipri izstiepts, un palielināts ķermeņa tauku.
Tieši tāpēc atgriešanās elastīgās maz vēders pirmajā vietā, lai sāktu strādāt ar vēdera muskuļiem. Bet tūlīt pēc piedzimšanas nevar sasvērties presi, tāpēc klases ir jāsāk tikai divus mēnešus pēc dzemdībām.
Šeit tas ir lietderīgi atgādināt slavenākos vingrinājumi presē:
- Paaugstināšana galvu un krūtīm guļus ar saliektām kājām - desmit reizes divos veidos;
- Izpratnes kājas saliektas ceļgalu guļus ar rokām aiz galvas - desmit reizes divos veidos;
- Exercise, atrodoties guļus stāvoklī ar rokām aiz galvas paralēli organismā pakāpeniski, un nav nepieciešams kāpt strauji, apsēsties, noliekties uz priekšu, un tad pamazām iet atpakaļ, ko sauc par "īstenošana Cindy Crawford";
- Exercise no sēdus pāri kāju, kad, ar salicis rokas aiz galvas, tas ir nepieciešams, lai ieslēgtu visu viņa ķermeni no kreisās uz labo pusi, pakāpeniski palielinot leņķi, ko sauc "īstenošanu Jennifer Lopez."
Attiecībā uz augšstilbiem un sēžamvietas ir arī to ievērošanu, bet, saskaņā ar ekspertu, ir iespējams apvienot biznesu ar prieku, uzņemt klasēs vēderdejas. Ķermenis Šīs dejas ir unikāls efekts: strādā un stiprina dziļos muskuļus iegurņa un presē.
Šeit ir tikai daži paņēmieni, kuru ievērošana padarīs procesu vienmērīgu un efektīvu svara zudums. Tikai daži no piepūles no jūsu puses, un jūsu bērns būs visskaistākā un mīloša māte pasaulē.
Trim un Fit Mamma: atjaunot figūru pēc dzemdībām
Laimīgs ir tās sievietes, kas nedomājot ātri atkopties no grūtniecības un dzemdībām, un atgūt iepriekšējo skaitli, piemēram, kā modelis Natālija Vodianova un Heidi Klum (dažas nedēļas pēc dzimšanas, viņi atkal stāvēja uz goda pjedestāla). Diemžēl, šīs sievietes maz, bet atjaunot formu pēc dzemdībām var katru!
Tags: dzimis vēstnieks, kuņģa, krūts, samazināšana, skaitlis, svara zudums