Vieglākais veids, kā sadedzināt kalorijas zinātnieki sauc kājām vai skriešanu ārā. Vienmēr ir vērts staigāt ar suni un pat darboties ar to. Darbā un mājās no darba labāk atgriezties ar kājām, nevis garlaicīgs un krampjos "autobusu."
Nedrīkst ignorēt darbu dārzā vai dārzā. Tas ir, papildus sadedzinot taukus, nodrošina morālo gandarījumu.
Māju var darīt vingrinājumus, kas mērķēti uz konkrētu muskuļu grupu vai visus muskuļus, tajā pašā laikā. Stiprināt vairākas muskuļu izturības vingrinājumi palīdzēs - strādājot ar hanteles, stienis, savijot stīpas.
Excellent slodze uz ķermeņa sniedz vingrošana, kas nozīmē ātru lēkšanu, skriešanu, soli uz vietas, vicināšanu viņa rokas un kājas un pat nogāzes. Muskuļi rokām un kājām ir apmācīti tādus vingrinājumus kā push-ups, sit-ups, lecamaukla.
Stiprināt presi palīdz samazināt - pacelšanas saliektas kājas guļus, apļveida kustības ķermeņa grozāms kustību augšējā ķermeņa daļā. Šodien plauktos grāmatnīcās vai neskaitāmiem forumos, jūs varat atrast vienu komplektu vingrinājumi, kas attīstīs specifisku muskuļu grupu un pielāgotu konkrēto platību organismā.
Galu galā mums ir nepieciešams tikai atgādināt vairākus ieteikumus attiecībā uz izpildi, svara zudums. Sākt vingrinājumi vienmēr vajadzētu iesildīties vai mīcīšanas atsevišķu muskuļu. Pēc tam veic savienojums vingrinājumi ir labāk dušā, kuras laikā washcloth ar spēku ieteicams berzēt ādas "problēmu jomā." Tas palīdzēs piesātina šūnas ar skābekli, uzlabo vielmaiņu, un tas būs pirmais solis ceļā uz kāroto sadedzinot kalorijas.
Papildu avoti:
- Exercise svara zudums mājās