Izvēloties kopumu vingrinājumi, īpaša uzmanība būtu jāpievērš tam, lai īstenotu pēc iespējas lielāku slodzi uz obliques. Piemēram, jūs varat gulēt uz muguras (ar rokām aiz galvas), saliekt ceļus un pārvērst tos labi sākumā, un tad mēģināt piecelties, tad pagriezieties pa kreisi ceļgaliem un mēģiniet atkal palielināsies. Šis uzdevums jāveic 15 reizes, mazliet atpūsties un tad atkārtot to.
Arī kompleksā tiešu un vingrinājumu pusēs, piemēram, tā var būt dažādas blakusparādības līkumiem (vislabāk, ja viņi veic ar svariem - gaismas hanteles).
Pietiekami efektīvs līdzeklis, lai noņemtu malas trenējas ar vingrošanas aplis. Rotāciju stīpu stresa laikā tiek novērota visas vēdera muskuļus, un slodze tiek sadalīta pa visu perimetru problēmu jomā. Turklāt, stīpa ir mehāniska iedarbība uz ādu un zemādas tauku nogulsnēšanos. Tomēr, lai sasniegtu redzamus rezultātus, Hula-hoop, pagriezt vismaz 30 minūtes dienā.
Uzvilkt malas palīdzību arī cita veida fiziskās aktivitātes, piemēram, tas var darboties, garas pastaigas vai lecamaukla. Lieliski rezultāti dod deju nodarbības, īpaši labu ietekmi uz sāniem Latīņamerikas dejas un vēderdeju. Tomēr daži apmācība var nebūt pietiekami. Tāpēc, papildus sporta, jums vajadzētu arī pārskatīt diētu un kaloriju saturu virzienā sabalansēta uztura un ierobežot apjomu saldumiem un cep preces.