Nonākusi pie secinājuma, ka ir nepieciešama uzlāde, ikvienam vajadzētu pieder. Bieži vien sievietes rīta iesildīšanās virzīt trūkumus attēlā. Fitball - ideāls šim, tas neaizņems daudz laika un tomēr izmanto gandrīz visu ķermeni.
Vispirms jums ir nepieciešams, lai sēdēt uz bumbu, kājām stingri piespiež pie grīdas, saspiest jūsu ceļgaliem un iztaisnot muguru. Tādā gadījumā jūsu zods būtu jāpalielina augsts, un viņa acis vērstas uz priekšu viņa priekšā. Šis vingrinājums normalizē vestibulāro sistēmu un iesildīties muskuļus. Ja jūs domājat, ka jums ir sēdēt uz bumbu precīzi - tas ir vienkārši, jums ir dziļi maldīgs. Praktizēt sevi un redzēt, cik stipra vai vāja savu ķermeni. Ja jūs sēdēt šajā pozīcijā 10-15 minūtes, jūs varat lepoties.
Šāda pasākums palīdzēs stiprināt iegurņa un krūškurvja attīstīties. Lai to īstenotu,, gulēt uz muguras uz bumbu, lai viņš bija zem jostasvietas. Šajā gadījumā rokas būtu aiz galvas, iegurņa - reālā situācija, vajadzētu pārvietot tikai ķermeni.
Nākamajā uzdevumā jums ir nepieciešams, lai mesties ceļos uz leju, bumbu novietota zem krūtīm un vēdera, un nepieciešamību stiept rokas uz grīdas. Izaicinājums ir tas, ka jums ir nepieciešams, lai noplēst grīdas, tajā pašā laikā labi roku un kāju, pārmaiņus ar kreiso. Šis vingrinājums ievērojami stiprinās jūsu rokas un kājas, un mobilizē mugurkaula robots.
Piemērots arī rīta realizē šādu izmantošanu, lai palīdzētu atslābināties muguru. Lai to izdarītu, gulēt uz muguras, ar bumbu likt zem kājām smilga, un sekot tās kustību no pati sev. Šādi vingrinājumi tramdīt sapni un pacelt garastāvokli. Kopumā, ārsti iesaka sākt rītu ar to uzlādēt, un kā veids, kā iesildīties, ja izvēlaties Fitball, tas nodrošina elastību jūsu organismā.