Nekāpiet pāri vārtiem. Tas tiek uzskatīts izpausme sliktu garšu un ir līdzvērtīgs spļaut uz grīdas.
Neaizmirstiet, esat šeit ieradies ar sportu un uzlabot savu fizisko stāvokli. Tas nav modes skate un striptīza klubu. Apģērbs būtu ērti, veikls un piemērota vide. Pārliecinieties, ka jūsu sporta forma trūkst visu sprādzes, stīgas, lokus un ielocēm veidu, kas var pieķerties pie korpusa. Nav augsts samazinājumi un dziļi izgriezums. Sporta krūšturis ir nepieciešama.
Nevilcinieties, kādas ir jūsu pieredze varas klasēs ir minimāla. Visi tie bija. Nebaidieties no citiem, lai klases maksa ir vienāda visiem. Ja jūs nesaprotat iecelšanu lādiņu, sazinieties ar instruktoru vai strādāt kopā ar sportistu. Vienkārši gaidīt, kamēr viņš beidz pieeju lādiņu.
Principā, pirmā sesija sporta ir labāk pavadīt vadībā instruktors. Tas maksās jums nelielu summu, bet par naudu jūs saņemsiet nepieciešamo informāciju par visiem pieejamajiem simulatori, uzzināt, kā izmantot skrejceļš un eliptiskais trenažieris. Arī instruktors, iespējams, parādīs, kā veikt pamata vingrinājumi un dot kādu padomu par ēkas treniņu.
Pārliecinieties, lai saglabātu sporta blogu. Tas palīdzēs jums kontrolēt slodzes plānošanas uzdevumu. Ar dienasgrāmatu jūs skaidri redzēt, kā jūsu ķermenis mainās. Divreiz nedēļā tēriņi kontroles mērījumus: savu svaru, vidukļa un gurniem, bicepss apkārtmērs, vai maksimālais darba svars. Mācību plāns nodrošina vingrinājumi nomaiņu. Padomājiet par to, ko jūs darīt, ja favorīts skrejceliņu būs aizņemts?
Sporta zālē, ir pieklājīgs. Pirms čaumalu vai veikt treneris, jautājiet tuvumā sportists, viņš neapskata tagad. Ir iespējams, ka cilvēki vienkārši piecēlās elpu, un minūti vēlāk atgriezties darbā.
Apmācība ir jāsākas ar iesildīšanās un beidzas ar stiepšanās. Tas palīdzēs samazināt traumu risku un palielināt efektivitāti apmācības. Exercise ilgums 60-75 minūtes. Neatstājiet starp vingrinājumiem pārāk ilgi. Man sēž dīkstāvē, kad visapkārt smagi strādā, izskatās diezgan dīvaini.
Vienmēr sakopt pēc paši korpusiem. Padarīt hanteli uz letes stīpām, lecamauklas un vingrošanas paklāji, kas ieviesti. Post izjaukt un neizmetiet pankūkas, jebkur. Viņi arī ir zināma vieta.
Visbiežāk sāk nākt uz sporta zāli ar draugu vai draudzeni. Atcerieties, svešas izcelsmes sarunas un smiekli kaitinošas citiem un traucēt fokusu. Ja jūs patiešām vēlaties, lai apmierinātu interesantu puisis, nav ķiķināšana un nepadara acis uz viņu, karājas uz blakus treneris. Podkaraulte labāk pēc treniņa un lūgt palīdzību, veicot īpaši grūts uzdevums.