Sadarboties ar Fitball mājās, jūs varat ne vienmēr par to apmeklēt kādu sporta klubu. Vingrošana uz bumbas stiprina praktiski visus muskuļus, palīdz sadedzināt taukus, ir terapeitisko efektu. Pirmo Fitball tika izmantota 1960. gadā Šveices ārsti, kas to izmantoja, sagatavojot fiziskās rehabilitācijas programmām. Vibrācijas, kas pārsūta bumbu, pagarināt mugurkaula līdz smadzenēm. Tā rada pozitīvas emocijas.
Fitball palīdz attīstīt līdzsvara izjūtu un uzlabot koordināciju, attīstītu muskuļu-stabilizatorus, kas nav tik bieži savienots strādāt ikdienas pilsētas dzīvē. Galvenā funkcija šī bumba - izkraušanas locītavas. Vingrinājumi uz bumbas ir noderīga varikozām vēnām, artrīta un osteohondrozes.
Dažādas programmas apmācības bumbas, bet jūs vienmēr varat nākt klajā ar savu kopumu vingrinājumi. Ar Fitball var veikt lunges, ņemot viņa rokas izstieptām rokām, un izmantot to kā komplikācija. Var saņemt līdz tiltam, noliekot bumbu uz apakšstilba. Viens no visefektīvākajiem vingrinājumi ir push-ups. Novietojiet kājas uz grīdas, un nodrošināt zem apakšstilbiem Fitball. Maksimālais saliekuma rokas nolaižamā uz grīdas, un pēc tam atgriezties sākuma stāvoklī. Nelietojiet saliekt muguru! Tuvāk bumbu uz ķermeņa, vieglāk ir izgrieztu, lai iesācējiem var noteikt bumbu zem gurniem.
Izvēlieties atbilstošu Fitball jābalstās uz savu augstumu. Ja Jums ir mazāk nekā 165cm, jums patīk bumbu 55cm diametrā. Ja Jums ir garāks, bumba būtu apmēram 65cm. Vairāk bumbu, tāpēc tas ir stabilāks, kas nozīmē, ka jaunatnācēji labāk izvēlēties bumbu vairāk.
Fitball spēj izturēt svaru līdz 300kg, jums nav jābaidās, ka tas būs pārsprāgt tiklīdz tu apsēdies uz tā. Bailes, ka viņš būs pārsprāgt, ir nekavējoties jāpamet, vai arī tas būs ilgs laiks, lai traucēt klasēm. Lai izvēlētos pareizo bumbu, jums ir nepieciešams, lai sēdēt uz tā ar saviem ceļgaliem smilga pie 90 grādiem. Ja augšstilbi ir paralēli grīdas, tas nozīmē, ka tas ir pareizi izmēri.