Iesaistīties OFP. Fizisko sagatavotību - pamats plastmasas kā tādu. Lai veiktu dažādus elementus, jums bieži ir nepieciešams fizisko spēku, jūs vēlaties, lai no kaut kurienes jānāk. Jo īpaši, jūs nekad varētu netraucēti nokļūt uz rokām, ja jums trūkst cietoksnis muguras muskuļus, lai saglabātu sev Navis. Tajā pašā laikā, centieties izvairīties visos izmaksas svarcelšana un strādāt ar slodzi: push-ups, tupēt un savelk, tas būs iemācīt organismam "darbs" ar sava svara. Tātad, nospiežot vairāk nekā 50 reizes, jūs ne tikai izstrādās roku spēks, bet instinktīvi trīt tehniku, kas ļaus pat vienkāršas kustības skaidra un gluda.
Uzzināt viendabīgu plūsmu. Burtiskā tulkojumā tas nozīmē "plūsma": mēģināt pārvietot uz ģimnāzijas un veikt elementus visu veidu, sākot no lēcieniem un apdares riteņus. Jūsu galvenais mērķis, šajā gadījumā - pastāvīgi uzturēt tādu pašu ātrumu; panāktu noturīgu kustības, lai jūs pat pēc lēkt nonāks izvēlētajā ritmā.
Šā pasākuma attīstība ir tā "zemāks" analog. Mēģiniet staigāt mērkaķis (četrrāpus) uzturēšanu gluda - šoreiz šķērslis joprojām ciets vingrinājums. Apvienot pāreju ar kūleņus un spins; ja atsavināšana ir zirgs, izmantot to kā šķērsli. Viens no labākajiem orientierus šajā uzdevumā ir cīnītāji capoeira, plastmasa, kas ir tieši šāds raksturs.