Neskatoties uz visuresībai un simtiem tūkstošiem fanu, šodien daži cilvēki zina, ka Pilates ir gara un stabilu vēsture. Pirmo reizi šī sistēma tika izstrādāta ar Joseph Pilates Vācijā iedzīvotājs pašā sākumā divdesmitajā gadsimtā. Un tas nav radīts labad svara zudums vai muskuļu sūknēšanu, un vispārējai nostiprināšanai visa organisma. Fakts, ka J.Pilates ar bērnības aug ļoti sāpīga un traucēt bērnam, tāpēc jaunībā, viņš noteikti, lai atjaunotu savu veselību. Lai nodrošinātu šīs problēmas Pilates mēģinājis daudzas sporta metodes. Studējis klasiskās vingrošana, peldēšana, slēpošana, niršana ar akvalangu un pat jogu. Tā rezultātā, Pilates ir izstrādājis savu veselības aprūpes sistēmu, kas sastāv no 34 pamata vingrinājumi un cieši saistīti ar jogas elpošanas tehniku un koncentrāciju. Efektivitāte Pilates bija tik liels, ka laikā, Pirmais pasaules karš ir pieņemts ar ārstu, lai atjaunotu ievainots ar muguras smadzeņu traumu. Tomēr paradoksāli, daudzus gadus unikāla vingrinājums sistēma saglabājās samērā mantojuma profesionāliem dejotājiem un ārsti nekā masām, un tikai gada otrajā pusē divdesmitajā gadsimtā sāka triumfa gājiens Pilates pasaulē.
Līdz šim, ievērojot Pilates vingrinājumi ir paredzēti ap 500, tostarp sniedzot izmantošanai speciālu aprīkojumu un simulatori. Bet pamatprincipi un metodes sistēmas paliek nemainīgi. Kā sākumā pagājušā gadsimta Pilates ir daudzpusīgs tehnika, kas ļauj efektīvi un droši stiprināt visus ķermeņa muskuļus, lai panāktu strauju svara zudumu un veiksmīgi atgūt ķermeni pēc dažādām traumām.
Pilates sistēma ir balstīta uz septiņiem principiem:
- Koncentrācija
- Centralizācija
- Breath
- Smooth
- Precizitāte
- Intuīcija
- Integrācija.
Koncentrācija nosaka nepieciešamību Slodzes laikā pilnībā koncentrējušies par daļu no muskuļu, kuri ir iesaistīti brīdī. Centralizācija nozīmē, ka visi vingrinājumi jāveic, izmantojot vēdera muskuļus, kas ir pamats muskuļu sistēmas organisma, tā ir enerģijas avots, kā viņš to sauca Dzh.Pilates. Visi Pilates sistēmā vingrinājumi ir cieši saistīta ar elpu. Nepieciešams, lai elpot kuņģa, kā sistēmās joga, nevis barošanas, kā tas ir kopīgs rietumu cilvēkiem. Kad jūs ieelpot gaisa plūsma ir vērsta uz muguras, tas ir, uz centru organismā.
Gludumu un gausums veicot kustības, ir nepieciešami, lai novērstu kaitējumu. Neviens no kustības nedrīkstētu radīt pēkšņas rāvieni, lai nesabojātu nejauši saišu vai muskuļu. J. Pilates stingri ieteikts, lai klausītos savu ķermeni, iemācīties intuitīvi saprast, kas tas ir lietderīgi, un tas var ievainot. Intuīcija, lai izvairītos no kaitīgo ietekmi uz organismu. Un integrācija ļauj realizēt savu ķermeni kā integrēta sistēma, kur visi muskuļi ir komanda, saskaņota rīcība, ko kontrolē kopēja treneris - prāts.