Ne katra sieviete var atļauties braucienu uz sporta zāli, daži cilvēki nevar nopirkt biļeti, jo izmaksas, kamēr citi kautrīgi skaitlis trūkumus. Pilates - tā ir lieliska alternatīva sporta zāli, jo viņi var darīt mājās, jo tas neprasa papildu aprīkojumu un speciālo apģērbu. Tikai viens paklājs. Vēl mājas apmācības priekšrocība ir iespēja strādāt pie sava gaita, un paši par sevi, lai pielāgotu slodzi.
Pilates ne tikai uzlabo skaitli, bet labvēlīgi iedarbojas uz dvēseli, jo pamats pilates ir izpratne. Vajadzētu ne tikai mehāniski atkārtot satiksmes, un darīt to pārdomāti, skatoties elpa, poza, kustību koordināciju.
Labvēlīgo ietekmi Pilates var sajust pēc pāris nedēļu apmācības. Par šāds īss laiks ievērojami uzlabo stāju, ir elastība, mobilitāte.
Mēģināt darīt katru uzdevumu lēnām, sajust savu ķermeni, nav nekādas pēkšņas kustības. Saraustītas kustības, jūs varat ievainot sevi, lai mēģinātu darīt visu ar maksimālo sevis palielināšanu, pakāpeniski tos uzlabot.
Pilates, ir daži pamatnoteikumi:
- Kontrole, skatīties katrai viņa rīcību, lai izvairītos no kļūdām, veicot vingrinājumus;
- Precizitāte, darīt visu, apzinīgi un pareizi;
- Elpošanas Pilates praktizē krūšu elpošana;
- Kustību plūstamība, Pilates vingrojumi ir balstīti uz gludumu un minimālo spriegumu.
Pietiekami, lai iesaistīties Pilates 5-10 minūtes dienā, lai sajust sistēmas efektivitāti. Mēģiniet veikt vingrinājumus regulāri, pieturēties pamatnoteikumiem, un jums būs izveidot perfektu figūru, pat mājās.