1. Ēd "tīrus" produktus. Organic dārzeņi, augļi un veseli graudi ir atslēga uz veselīgu gremošanas sistēmu, piesātina organismu ar nepieciešamajām barības vielām, un kā rezultātā, nodrošinot dzīvotspēju cilvēks. Tas ir ļoti svarīgi, lai gatavot no svaigiem produktiem un patērēt tik daudz pārtikas, tās neapstrādātā veidā.
2. Sagatavot un ēst labu garastāvokli. Ēdiena gatavošanas, un jo īpaši produktu izmantošanu laikā, ir svarīgi domāt par kaut ko patīkamu un labu, jo mūsu iekšējais stāvoklis ir atspoguļots lietderību sagatavoto ēdienu. Slikts garastāvoklis no pārtikas produktiem, būtu jāizvairās.
3. Sekojiet sajūtu bada. Saskaņā ar Ājurvēdas kultūras ķermeni zina vislabāk, kad tas nepieciešams pārtiku. Tas nav nepieciešams, pusdienām un vakariņām tikai tāpēc, ka ir pienācis laiks. Ja jums ir bada sajūta nav paredzēta, tad maltīte ir labāk atlikt uz vēlāku laiku. Taču pārēšanās arī nav ieteicams. Un, ka pārtika ir labāk uzsūcas, pirmā maltīte ir labāk pabeigt ar 8 am.
4. Ēd lēnām. Tikai rūpīgi košļāt pārtiku var dot labumu organismā. Lēnāk process maltīti, labāk pārtikas šķeļ. Tāpat ir svarīgi domāt par to, ko tu ēd, ieguvumi no zāļu lietošana un patīkamu garšu.
5. Apvienot produktus. Mēģiniet ēst augļus atsevišķi, cietes, tauku, olbaltumvielu un ogļhidrātu dažādos laikos. Sakarā ar šo pārtiku būs ātrāk un labāk sagremota uzņemšanas laikā.
6. Sakārtot badošanās dienu. Pat ar pareizu uzturu jūsu ķermenis ir ļoti svarīgi laiku pa laikam atpūsties. Reizi nedēļā, mēģiniet nedrīkst ēst smagu pārtiku, ierobežojot sevi nelielu daudzumu dārzeņu vai augļu.
7. Dod veģetārie ēdieni. Saskaņā ar Ajūrvēdas un jogas kultūras gaļa nav "dzīvs" produkts, un tāpēc nav labvēlīga ietekme uz cilvēka veselību. Tas ir labāk, lai ierobežotu tās patēriņu līdz pat 1 reizes nedēļā vai aizstāt ar soju.
8. Izmantojiet varu sešu garšu. Par maltīti jājūtas sešas gaumi - skāba, salds, sāļš, rūgts, asa un savelkoša. Un lai tas nav sagatavot dažādus skaitus ēdienus, pievienot pārtikas garšaugiem un garšvielām.
9. Neaizmirstiet garšvielas. Dzimtenē no kultūras pieņemts katrā trauciņā izmantot lielu skaitu garšvielu, kas ir izdevīgas noskaņojumu un veselību. Tikai viņi ir dabīgi un svaigi. 10. Klausieties savu ķermeni Atcerieties, ka zināšanas ir pareizs un noderīgus produktus sākotnēji klāt jūsos. Un labākais padomdevējs šajā gadījumā - savu ķermeni, kas bieži stāsta par lietām, ko viņš nepieciešamas vajadzībām dažiem produktiem.
Tomēr tas ir tikai pamatprincipi, bet ne visi no noteikumu esamību Ajūrvēdas. Šī sistēma ir daudz dziļa un sasaistot visus dzīves aspektus kopā. Grāmata "Ayurveda" izdevējs "Mann Ivanovs Ferbers" atklāj visu tās pamatprincipiem. Šis raksts būs pastāstīt sīkāk par senāko sistēmas veselīga dzīvesveida un piedāvā dziedināšanas receptes, kas baro ķermeni, prātu un dvēseli.