Unikāla kombinācija elementu metodi Pilates joga, cīņas mākslas un svara apmācību, ļauj ātrāk nekā jebkura cita veida piemērotību sasniegtu perfektu figūru.
Kas ir unikāla Pilates metodi? - Jūs varat jautāt. Bet pirms sākat stāsts par Pilates, jāuzskaita visi rezultāti, ko var sasniegt, izmantojot šo metodi vingrinājumus.
Iespējams, vissvarīgākais - jūs uzzināsiet, pozitīvu attieksmi pret dzīvi. Jums ir piepildīta ar pārliecību un sajust harmoniju ķermeni un garu. Jūsu kustības būs viegls un precīzs, gludas un nav nervozs.
Taisnība, tas ir vilinoši? Tagad par veselību. Pilates palīdz stiprināt un stabilizēt mugurkaula jostas daļas, un gadījumā, ja slimības vai traumas Pilates spēj mazināt sāpes.
Tie, kas ir profesijas, kas saistītas ar ilgi sēžot pie rakstāmgalda vai datora, Pilates palīdzēs mazināt slodzi uz muskuļiem kakla, galvas un pleciem. Bet daudzi ir ieinteresēti, pirmajā vietā ir tas, ka Pilates palīdz vienreiz un par visām reizēm atrisināt problēmu lieko svaru. Tā kā sakot iet, ja tas harmonija, harmonija visā.
Šķiet, ka runājam par Pilates nesen. Taču metode tika izstrādāta jau sen Joseph Hubertus Pilates, kurš ar saviem spēkiem un nebeidzamu treniņu pārveidots sevi no vāja un slimīgs bērns kādā sporta pusaudzis.
Pie sākumā pagājušā gadsimta Anglijā Pilates pat strādāja pie leģendārā Skotlendjards, viņš bija treneris pašaizsardzības detektīvi. Viņš izstrādājis sistēmu - veiksmīgu sintēzi joga, cīņas mākslas un meditācijas pamatiem.
Pilates izmantoja savu sistēmu rehabilitācijai ievainoto karavīru Pirmā pasaules kara laikā. Reālā slava ko viņa tehniku, oddly pietiekami, gripa ir 1918. gadā, kad epidēmijas tūkstošiem cilvēku ir gājuši bojā Anglijā, taču neviens no tiem, kuri tiek apmācīti ar metodi Pilates.
Pēc pārcelšanās uz Ņujorku, Pilates un viņa sieva Clara sāka aktīvi veicināt tehniku baleta aprindās, kā rezultātā, izmantojot George Balanchine atvēra pirmo fitnesa studija Pilates ģimeni.
Šodien Pilates paņēmiens, ko izmanto gandrīz visās slimnīcās Amerikā par pacientu atveseļošanos pēc traumām vai ortopēdiskas operācijas.
Pilates būtība nāk ievērojot pamatprincipus vai "zelta likumu" tehniku:
-Parasti Koncentrācija Lai savienotu ar ķermeni un garu, tas ir nepieciešams, tajā pašā laikā veic vingrinājumus, lai vizualizētu tas ir izpilde, tas ir, lai izveidotu attēlu, kā jūs izpildīt vingrojumus. Saskaņā ar autora tehniku, izmantojot abpusējas koncentrāciju (iekšā un ārā) muskuļi neapzināti aktivizēts.
- kontrole noteikums Pilates mēs nevaram pieļaut, paviršība vai kļūda. Visiem, kas iesaistīti īstenojot, muskuļi ir optimāli izmantot. Turklāt sajūta pastiprinātu koncentrēšanos uz īstenošanu, kā tad, ja jums ir programmēšanas jūsu ķermeņa optimālu veiktspēju laikā turpmākajā ilgā laika periodā.
-Parasti precizitāte Vingrinājums jāveic maksimāli pārliecināts: kvalitāti un apzināti. Koncentrēties uz mācībām stiprināšanu, mēs neapzināti nodot pašu ārkārtējas uzmanību kvalitātei un ikdienas dzīvē.
-Parasti elpošanas Lai centru ķermeņa stabils, tas ir nepieciešams izmantot sānu krūšu elpošanu. Turklāt, pateicoties šim apzināta elpošana, kad departaments krūtīs paplašinās uz sāniem un atpakaļ, mēs stiept un šķidrina starpribu muskuļus un augšējā ķermeņa daļa kļūst lielāka mobilitāte.
-Parasti centrā Dibinātājs Joseph Pilates tehnika sauc vidū ķermeņa starp krūškurvi un iegurni "pauerhauzom." Viņš atsaucās uz četrām grupām muskuļos - šķērsvirziena vēdera, obliques, dziļi atrodošos muskuļiem, pull mugurkaula, iegurņa sēžas muskuļus. Visi šie izveidot dabas korsete muskuļus, kas atbalsta mugurkaula un padara mans kuņģis stingrāki.
-parasti gluda, Nepārtrauktība un spēks pārvietošanās. Visi Pilates vingrinājumi ir mīksta un gluda, kas vērsta uz to, ka ar zemāko muskuļu spēku un zemāko sprieguma, lai atrastu un saglabātu optimālu stāju.
Tas ir, principā, un viss. Viens var tikai nākt uz sadaļu Pilates un sākt veidot jaunu sevi. Vingrinājumi šīs sistēmas vienkārši, bet, lai sasniegtu vēlamos rezultātus, jums ir nepieciešams, lai sāktu tās vadībā treneris.
Un pats galvenais - regulāri, vismaz trīs reizes nedēļā. Eksperti saka, ka pēc pirmā nodarbība, jums nebūs atpazīt sevi.
Pilates atklāj noslēpumus ...
Galvenais līdzeklis saglabāt skaitli ideālā stāvoklī, daudzas zvaigznes sauc Pilates: Šāronas Stounas, Madonna, Gvineta Paltrova, Šarlīze Terona un Ilze Liepa - tas nav pilns saraksts no zvaigžņu faniem šo unikālo metodi.
Tags: Pilates vingrojumi