Jogas nodarbības prasa nopietnu uzmanību. Tādējādi gatavošanās praksei jogas jāveic saskaņā ar noteikumiem, lai nodrošinātu maksimālu komfortu un lai novērstu jebkādus traucējumus mācību laikā.
Darot joga, jūs varat atbrīvoties no daudzām veselības problēmām, bet tomēr jāsāk ar vizīti pie ārsta. Svarīgākais princips joga - nevienam nekaitē. Es atvainojos, bet klasēm joga ir vairākas kontrindikācijas.
Gadījumā, ja nopietnu veselības problēmu nav šeit - bez ierobežojumiem. Joga var tikt nodarbināti, un bērnu un vecāka gadagājuma cilvēku.
Pirms sākuma klasēm kopumā jāapsver
Vispirms jums ir nepieciešams, uzgriezt uz regulāras fiziskās aptuveni tajā pašā laikā. Jogas nodarbības notiks stundu un pusi. Joga ir vēlams iesaistīties, cik vien iespējams. Ideālā - katru dienu.
Atkal, bez materiālās bāzes arī nevar iet tālu. Joga obligāti pietiekami blīvs un biezs metienu. Pakaiši jābūt stingri un līmenī, lai nodrošinātu ilgtspēju pozās. Un tas būtu pietiekami liels, lai jūs varētu izstiepties par to pilnā izaugsmi. Arī virsū pakaišu ieteicams likt kādu aptuvenu biezs audums, kas var tikt mazgāti pēc klases.
Arī nav cietis, lai saņemtu apģērbu, kas īpaši paredzēti joga. Drēbes nevajadzētu traucēt kustības. Pamatprasības drēbēm - bezmaksas griezumu un dabas gaismas audumi. Ja jūs ļaut gaisa temperatūru, ir iespējams iesaistīties peldbiksēs vai peldkostīms. Joga vispār nodarbojas ar gurnu apsējs. Bet, lai apmācītu pilnībā izstrādāts pārsvarā nav ieteicama.
Ja jūs nolemjat praktizēt jogu mājās bez instruktora, tas ir labākais, lai iegūtu dažas video pamācības, kas ir skaidri pierādīta, un sīki izskaidrotas metodes, lai veiktu īpašu poza vai formas pirkstiem, tā saukto gudrs. Obligāts nosacījums - stingri ievērot norādījumus. Vēl viena nianse ir tā, ka joga būtu jānotiek saskaņā ar klusu mierīgu mūziku vai lasīt mantras.
Tieši pirms jogas izvēlēties pareizo vietu. Ir jābūt kluss, mierīgs un tīrs gaiss. Klasēm ilgs aptuveni deviņus kvadrātmetru telpu.
Joga ir vēlams pilnīgi tukšs zarnu un urīnpūšļa tukšā dūšā, vismaz, ēšanas daži gaismas pārtiku nelielos daudzumos. Tāpat ir vērts likt pie pudeli tīru ūdeni dzert slodzes laikā.
Katrai joga klase būtu pirms vispārējā iesildīšanās ilgumu no desmit līdz piecpadsmit minūtes. Ar palīdzību vienkāršiem apļveida kustībām, kas vajadzīgi, lai sasildītos, locītavu, muskuļu un cīpslas. Tas ietaupa nepatikšanas veidā dažādām traumām. Jums ir nepieciešams veikt galveno principu joga - nevienam nekaitē. Pat pie sevis. Un veiksmi uz ceļa pašpilnveidošanās.