Diezgan bieži var dzirdēt frāzi "atmest smēķēšanu, bet pirmdien." Kā pagaidu ierobežojošs šķērslis var darboties eksāmeniem, brīvdienām un beigas masu citu iemeslu dēļ atlikt lēmuma pieņemšanu. Bet tas nav gluži taisnība. Lai sniegtu up cigaretes nav nepieciešams kādu īpašu dienu, organisms ir viss tas pats, kad sākt, lai atbrīvotos no kaitīgā darvas un nikotīna.
Negaidiet, ka atmest smēķēšanu ir ļoti viegli. Ilgāk un vairāk cilvēks smēķē, jo grūtāk pārvarēt ieradums. Bet biežāk tā ir spēcīga psiholoģiska atkarība, jo smēķēšana ir saistīta masu rituālus. Rīta kafijas tasi bez cigaretes sāk likties garšas. Ak, un puse ar draugiem un glāzi vīna padara vēlmi smēķēt gandrīz nepanesama.
Tiek uzskatīts, ka noraidījums cigarešu neizbēgami svara pieaugumu. Bet tas nav gluži pareizi. Tas notiek tikai ar tiem, kas cenšas, lai aizstātu cigareti viņa mutē kaut ko ēdamu.
Ir arī uzskats, ka cigaretes palīdz labāk paciest stresu, bet tas nav pilnīgi taisnība. Galu galā, cilvēki, kuri nekad nav mēģinājuši ieelpot nikotīnu, dzīvo tādos pašos stresa apstākļos un nejūtas sliktāk! Tādēļ, lai atmest cigaretes, jums ir saprast, par sevi fakts, ka lielākā daļa no mītiem, kas saistīti ar smēķēšanu, ir izveidots ar smēķētājiem, lai attaisnotu savu vājo gribu.
Mest nepieciešama tūlīt, jo katrs svaigas prikurennaya cigarete izraisa ķēdes atkarībā jaunu apli. Tāpēc, mēģinājums samazināt izsmēķēto cigarešu skaita dienā, bieži vien, lai pilnīgu atteikšanos no viņiem nav. Šķeterēšana nekavējoties un pastāvīgi. Ir iespējams, ka brīdī, kad būs jāmaina daži to paradumiem un, iesim uz rīta tēju, nevis kafiju. Bet pēc kāda laika, viss atgriezīsies savās vietās, bet bez cigaretēm.
Palīdz kādu aizstājterapiju veidā plāksteri, gumija vai pastilās, kas satur zināmu devu nikotīna. Viņš nonāk asinsritē un veicina fizioloģisko diskomfortu.
Tradicionālā medicīna iesaka mērcēt cigarešu pienu un sausa. Nogaršot tik nepatīkams, ka rodas nepatika pret smēķēšanu automātiski.
Viena no jaunākajām inovācijām, lai palīdzētu jums atmest smēķēšanu - elektronisko cigareti. Ieelpo, kad smēķēšana parasto tvaiku, nevis kaitīgs veselībai, bet psiholoģiski persona nerada sajūtu, baidoties no šķiršanās ar cigaretēm.
Starp psiholoģiskās metodes ietekmes dažreiz izmanto akupunktūras vai hipnoze, bet šajā gadījumā, veiksme arvien vairāk ir atkarīga no tā, cik suggestibility smēķētājs. Vislabāk ir izmantot personīgo dzirdes apmācību, kuras tēma ir rakstīts daudz literatūras. Slavenākais grāmata Carr.
Ikvienam ir savs laika barjera, šķērsoja ka tā kļūst vieglāk un roku apstājas sasniedzot par cigaretēm. Bet agrāk vai vēlāk šāds laiks būs noteikti nāk. Bet vēlāk būt lepns par sevi un brīnīties, kāpēc šis lēmums netika pieņemts līdz.