Fiziskā aktivitāte
Labākais novēršana nervu sabrukums ir aktīvi, vingrinājumu un rūdīšanai procedūras. Jūsu drosme un optimisms radīs vairāk pozitīvu emociju.
Autotraining
Mēģiniet iemācīties "vilciens" saviem displeju pieķeršanās. Iemācīties kādu dusmu pārvarēšanas mācībām, kas neļaus jums iet ārā no sevis. Nosakot sev līdz daudz mierīgu, labvēlīgu attieksmi pret cilvēkiem. Piedod tiem par nelieliem trūkumiem un piestiprināta nekādu nozīmi triviālām pārskatīšanos citiem - galu galā, jums nav bez grēka.
Humors
Lielisks līdzeklis, lai ārstētu nervu - humors. Funny situācijas vai incidenti notikt katru dienu - mēģināt iemācīties redzēt. Lasīt un stāstīt smieklīgi stāsti, joki, skatīties komēdijas.
Tautas medicīna
Mierināt jūsu nervus, ir augu. Parasti tie ietver baldriāns, mātere, citronu balzams, apiņi, vilkābele un citus garšaugus zināms, ka cilvēki kopš seniem laikiem.
Ēteriskās eļļas
Ļoti labi apvienot garšaugu ar ēteriskajām eļļām, piemēram, lavandas, kumelītes, salvijas. Put dažus pilienus vannā ar siltu ūdeni un atpūsties. Jūs varat arī sajauc kādu aromātisko eļļu masāža ar losjonu, un lūgt, lai jūs kāds bija relaksējošu masāžu.
Iešana
Mēģiniet vairāk staigāt svaigā gaisā, jo īpaši, ja saule spīd. Nepalaidiet garām šo iespēju rudenī, un, ja laika apstākļi ir lietains - censties vairāk, lai segtu jūsu mājās. Gaisma ir labvēlīga ietekme uz nervu sistēmu.
Mūzika
Centieties, lai izvairītos no uzmācīgiem domas. Drop visi lieki un klausīties kādu relaksējošu mūziku.
Sapņot
Skaņas miega lieliski atjauno enerģiju, kas ir pozitīva ietekme uz labklājību un izskatu. Lielisku skatu vienmēr pacilājoša.
Elpošanas vingrinājumi
Palīdzēt nomierināt nervi dažādus elpošanas vingrinājumus. Viens no vienkāršākajiem - palēnināta elpošanas ritmu. Veikt dziļu elpu un lēni izelpot. Iedomājieties, ka izelpas laikā jūs uzpūst lielu bļodu, kur no visas savas sajūtas, kairinājumu un problēmas. Un tad "atbrīvot" iedomātu bumbu debesīs. Iemesli jāuztraucas ne vairāk!
Novirzot uzmanību
Ja jums līdz ļaunums nervus, savukārt jūsu uzmanību uz sevi. Darīt kaut ko par jūsu prieks - doties uz veikalu, tikties ar draugiem, apmeklēt muzeju vai vismaz lasīt interesantu grāmatu.