Zem virsraksta Lose Svars kopā: Sāls vannas novājēt
Uzreiz jāatzīmē, ka ir arī cilvēki ar tālredzību piemēroti vingrinājumi, kas ieteikti tuvredzība (sk. "Ārstēšana miopijas izmantošanas"). Ir viena atšķirība: ja tuvredzība mēs vispirms apskatīt gandrīz objektu, un tad skatās tālumā, tadvingrinājumi ar tālredzību veic apgrieztā secībā - vispirms koncentrējoties uz nākotni, un pēc tam pie objektiem.
Bet, lai izvairītos no atkārtošanās, mēs piedāvājam vairākas citas metodes, no kuriem daži ir piemērota arī cilvēkiem ar abiem redzes traucējumiem veidiem.
Vingrinājumi acīm ar tālredzību. Atpūta
Kā jau vairākkārt minēts, jebkura treniņa - silts. Mūsu gadījumā - atpūtai. Šis komplekss var veikt un tālredzības un tuvredzības.
Palming
Termins cēlies no angļu valodas (Palm palmu). Vingrinājumus šādi:
Tas ir labākais, lai sēdēt, atslābināties labi. Plaukstām, segt savas acis, lai centrs palmu tikai nāk priekšā jūsu acīm. Pirksti var turēt patvaļīgi: šķērsot uz pieres, vai ne pieskaras viens otram, tas nav svarīgi. Galvenais, ka nav atšķirības, kas varētu iekļūt gaismu. Palm gulēt mierīgi, viņa acis nespiediet, vienkārši segt.
Tagad aizveriet acis un liesās viņa elkoņus uz galda. Turēt muguru taisni, kakla un muguras vienā un tajā pašā plaknē. Ķermeņa, rokas, mugura ir atviegloti, elpošanas pat un klusums.
Rakņāšanās atmiņā un atcerēties kaut ko patīkamu, kādā brīdī dzīvē, ka jūs atceraties, tieši to, ko daži jautri. Tas nepieciešams, lai nodrošinātu, ka jums ir pilnīgi atviegloti. Galu galā, jūsu galvenais uzdevums - atpūsties acis. Ja jūs mēģināt to darīt pēc savas gribas, nekas nenotiek. Aizmirstiet par to, vienkārši atpūsties visus muskuļus un atcerēties.
Dariet to vismaz 15 sekundes. Acis atpūsties, siltumu no palmu viņu silts un palīdzēt veikt stresu labāk. Būtu lieliski, ja jūs varētu pavadīt dažas minūtes. Tādā gadījumā, pēc tam, kad uzdevums nav uzreiz parādās uz gaismu. Uzmanīgi nedaudz atvērtu plaukstu, acis vaļā, ļaujiet viņiem pierast pie gaismas, un tikai pēc tam paceliet vākus.
Exercise var veikt atsevišķi no sarežģītiem vairākas reizes dienā, principā, tik reižu, cik vēlaties. Tas ir ļoti noderīgsvingrinājums ar tālredzību un tuvredzība, kā arī lai novērstu, aizņem ļoti maz laika un ir ieteicams pat bērniem.
Vēstule deguns
Šis uzdevums ir arī labs abās no redzes asuma pārkāpumu veidiem, jo ne tikai palīdz atslābināties acu un kakla. Bieži spriedze kaklā novērš asins piegādi uz aci.
Uzdevums var būt jebkurā stāvoklī, bet vēl labāk, nekā sēžot. Jums ir nepieciešams atpūsties, apakšējo plakstiņus un iedomāties, ka jūsu deguns - zīmuli, jūs gatavojas rakstīt. Ja šāda aina no jums celms acis, tad iedomājieties, ka zīmuli pievienots kaut kur degungala vai degunā, nevis ilgu rādītāju. Nav svarīgi, ko jūs izvēlaties, kamēr acu muskuļi ir atviegloti.
Tagad jūsu uzdevums, pārvietojas galvu, aizvērtām acīm, rakstīt vēstuli gaisā jebkurš. Sanāca tā? Rakstīt citu vārdu, teikumu. Jūs varat izdarīt attēlu. Pārvietot savu galvu gludi bez pēkšņas kustības, cenšoties pilnībā aizmirst par acīm.
Caur viņa pirkstiem
Šis uzdevums ir balstīta uz to, ka acis var atpūsties, ja jūsu prāts ir izkaisīti.
Lai to izdarītu, ērti sēdēt, atslābināties un paaugstināt jūsu rokas, lai acu līmenī bija tikai pirksti.
Tagad atvērt pirkstus un skatīties caur tām uz apkārtējiem priekšmetiem. Exercise ir lēnām pārvērst galvu no vienas puses uz otru, skatoties caur viņa pirkstiem. Nevilcinieties skatienu uz kaut ko, nemaz nerunājot mēģināt ignorēt viņa pirkstiem. Viņiem gribētu, lai jūs iet ar nekavējot uzmanību.
Veikt trīs pagriezienus ar viņa acīm vaļā un trīs slēgtās. Atkārtot līdz 30 reizēm.
Ja veicat īstenošanu pareizi, kādā brīdī jūs konstatējat, ka jūsu rokas ir kustībā.
Ja kustība nevar sasniegt, dodieties uz triks. Pull rādītājpirkstu, un noteikt degungala. Acis tuvi un pagrieziet galvu tā, ka deguns, iet pirkstu viegli pieskāries. Pēc tam, kad pāris pagriezienus, atvērt acis, turpināt braukt. Protams, jūs varat redzēt, kā pirksts "kustas."
Tālredzība. Vingrinājumi ar galda Sivtseva
Par vairāk uzmanības apmācībaivingrinājumi acīm ar tālredzībulabāk izmantot tabulu Sivtseva. Šī ir viena galda, ka jūs redzēt birojā oftalmologa. Jums būs nepieciešama liela formāta lapu (uz sienas), kā arī mazāku (rokasgrāmatu).
Ar tālredzības, kā jūs zināt, mēs piedzīvojam stresu, patting uz objektiem tuvāk. Tā ir spēja un vēlme apmācīt.
1. Katru dienu jums ir nepieciešams, lai izlasītu sīkā tabulu uz dažām minūtēm, izmantojot parasto apgaismojumu un izslēgts. Oftalmologi ieteicams svecīti. Ir jābūt diezgan tumšs, bet gaisma ir tāda, ka jums būs nepieciešams zināms stress, lai lasītu tekstu. Lasīt vajag pārvietojas apskatīt baltās līnijas (intervāls) starp rindām.
2. Vai pats ar planšetes. Pakārt to uz sienas, pie attālumā apmēram 5 metru attālumā no jums, apgaismojums būtu neievērojams. Izlasi to, kamēr jūtaties acu sasprindzinājumu. Pēc tam, lai jūsu acīm atpūsties un turpināt.
3. pēc vingrinājums - mainīga. Veikt nelielu galdu un ļaujiet labs apgaismojums, tabula nav sienas paliek tumšs. Lasīt diagrammu uz sienas, un tad mēģināt ātri paskatījās uz leju pie galda viņa rokās, un tas ir balto intervālus un izraisīt viņa acīs, neaizmirstot mirgot bieži. Veikt dažas mijas, pirmajā lasījumā nākotni, un pēc tam nodot tabulu citā gaismā. Apstāties, kad jums ir apnicis.
Ja jums nav īpašu tabulu, ko var izdarītvingrinājumi acīm ar tālredzību ar dažādu apgaismojumu, izmantojot grāmatu vai tekstu mazākiem fontiem. Šajā procesā lasīšanu vai meklē kaut ko tālu objekti vienmērīgi krāsainas sienas, debesis, izģērbšanos veģetāciju.
Parasti vingrinājumi jāveic 5-7 reizes dienā. Atpūtas starp vingrinājumiem vismaz 10 minūtes.
Ja Jums ir traucēta redzes asums tikai vienā acī, lūdzuvingrinājumi ar tālredzību, Nokaisīšana veselīgu acu lapu, balta papīra, kamēr vīzija nebūs vienādi.
Ārstēšana tālredzību ar izmantošanas dod labus rezultātus. Pastāv vairākas metodes, no kurām katra ir pietiekami efektīva. Ja jūs vēlaties uzlabot redzi bez operācijas un atsakās valkāt brilles, vienkārši izvēlēties tehniku, kas jums patīk vairāk.
Alexander Panyutin
Sieviešu žurnāls JustLady