Pirmkārt, pareizi organizēt sevi gulētājs. Tagad ideāls gulta jums - tas ir grūts gluda virsma. Nē ūdens matracis, atsperīgs vai pārāk mīksts. Atpakaļ vienmēr jābūt horizontālā stāvoklī.
Pierakstīties vingrojumu terapiju. Tur jums būs īpaša vingrinājumi ir tieši Jums. Visi ir paredzēti, lai saskaņotu skriemeļus un palīdzēs nostiprināt muskuļu sistēmu. Ja vingrinājums - tas nav jūsu izvēle, pierakstīties uz baseinu. Peldēšana, saskaņā ar ekspertiem, perfekti nostiprina muskuļus, palīdz vienmērīgi strādāt pie mugurkaula. Tā arī stiprina imūnsistēmu un padara cilvēku daudz izturīgākas fiziski.
Saplacināts skriemeļi traucēt pareizu elpošanu un nedod gaismu darboties ar pilnu jaudu. Tā palīdz savu ķermeni - Get elpošanas vingrinājumi. Šie vingrinājumi palīdzēs atjaunot gaismu.
Ja jūs valkā maisu pār plecu (tas neattiecas uz somas), pēc tam izvēlēties labāko mugursomas ar siksnām, kas nēsā uz abiem pleciem. Tātad jums būs iespēja, lai vienmērīgi sadalīt slodzi, un mugurkaula pakāpeniski izlīdzināsies.
Kā papildu procedūras, jūs varat izmantot korseti atpakaļ. Viņš atbrīvos apakšējo mugurkaula un palīdz daļēji atjaunot ķermeņa funkcijas.
Turklāt, ārsti iesaka kursu masāža. Kā likums, tas ietver 10 nodarbības, kuru laikā jūs stiprinās muguras muskuļus un palīdz iztaisnot mugurkaulu.
Medicīniskās procedūras izlabot skolioze ir veikt procedūras elektro, elektro muskuļu un muguras vilkmi.
Noteikti atpakaļ ārstēšanas laikā, lai pielāgotu režīmu dienu. Lai panāktu efektu, ir ieteicams, lai pareizi aizstājējus aktīvās nodarbības ar pārējiem. Atpūtas nedrīkst būt pasīva. Tavs uzdevums - par šo laiku, lai atgūtu spēkus un ķermeni kopumā, lai tā varētu patstāvīgi saglabāt skriemeļus fizioloģiskā stāvoklī viņiem. Ziemā, stāvēt uz slēpēm vai slidām, pavadīt vairāk laika ārpus telpām. Un pats galvenais, nav nepieciešams laiks off. Galu galā, tikai visaptveroša ārstēšana palīdzēs jums uzlabot savu stāvokli.