Samazināt sāpes menstruāciju laikā, var palīdzēt īstenot. Nepieciešams pārvietot vairāk staigāt.
Ir speciāli vingrinājumi, lai mazinātu sāpes laika posmā:
- Guļus uz muguras un paceliet kājas leņķī 90 grādiem uz sienas, tad novietojiet kājas tā, lai viņi stāvēja stingri. Mēģiniet palikt šādā stāvoklī apmēram piecas minūtes;
-oboprites uz elkoņiem un ceļgaliem, samazināt savu galvu plaukstās, tāpēc pagaidiet minūti vai divas;
- Nogulieties uz vēdera, novietojiet rokas uz grīdas un paceliet galvu un krūtīm. Galva pull atpakaļ. Atkārtojiet vairākas reizes;
-lyagte uz muguras, saliekt jūsu ceļgaliem, kājām atbalstīties pret grīdu un lēnām asaru grīdu atpakaļ, pēc tam atgriežas sākuma stāvoklī. Vai izmantot piecas reizes.
Menstruācijas laikā samazināt sāpes, izmēģiniet tos pirms sākuma atteikties piena un gaļas produktus. Dzert daudz dārzeņu sulas un ēst augļus un dārzeņus, ar augstu saturu kalcija un magnija.
Tēja kumelīšu, aveņu lapas, majorāns, citronu balzams, palīdz mazināt sāpes un atpūsties. Viņiem ir nepieciešams dzert karstā dažas dienas pirms un menstruāciju laikā.
Patēriņš pārtiku un dzērieniem, kas satur kofeīnu menstruāciju laikā ir jāizvairās. Tās palielina aizkaitināmība.
Dažas sievietes ar sāpīgas menstruācijas nes atvieglojumus burbuļvannā. Saņemšanas nevajadzētu ilgt ilgāk par piecpadsmit minūtēm. Var uzklāt uz vēdera siltu apkures spilventiņu.
Ja situācija neļauj laiku un darīt to izmantot, lai ārstētu sāpes, ir jāizmanto tabletes. Piemērotas pretsāpju un spazmolītiķus - analginum, baralgin, spazgan, no-spa, bet ļaunprātīgi narkotikas nav tā vērts.
Noteikti apmeklējiet ārstu, jo pretējā gadījumā var rasties sarežģījumi. Dažkārt sāpes menstruāciju laikā - zīme ginekoloģisko slimību, piemēram, endometrioze.