Pirmaisvingrinājumi acīm Tika izgudrots sen. Slavens jogas vingrinājumi, kuru mērķis ir stiprināt un attīstīt muskuļus ķermeņa, nav glābšanās uzmanību un acis - spogulis mūsu dvēseles. Bet šī definīcija, lai gan nav nekas jauns, bet ļoti patiess. Pietūkuši plakstiņi, sarkanas acis, melnās acis teikt vai neveiksme darbību organismā vai prāta, psiholoģisko stresu un pieredzi.
Pirmkārt, lai labāk saprastu mehānismus darbības izmantošanas, atcerēsimies struktūru mūsu acu. Normālu funkcionēšanu viņu divpadsmit sniedz acu muskuļus, kā arī lēcas, kas maina savu formu (to sauc par izmitināšanas), atkarībā no attāluma no objekta. Tuvāk attālums, vairāk strādāt acu muskuļus, cenšas saglabāt mūsu skolēniem ir viens punkts (konverģence). Acis mūsdienu cilvēki pieraduši lasīt, sēdēt pie datora un skatīties televizoru no tuva attāluma pamazām atradināt skatiens tālumā. Rezultāts: acu muskuļi no atrofija DC, lēca zaudē spēju uzņemt attēlu iekrīt tīklene nav, un viņas priekšā, lai noslēptu. Jūs varat doties uz klīniku un izrakstīt brilles, jo īpaši tagad, tie ir kļuvuši par modes aksesuārs - brilles asāku attēlu tieši uz tīklenes. Bet spriedze ar acs muskuļu, viņi nevarēs noņemt, un mūsu nogurušas acis turpinās strādāt līdz robežai, katru dienu zaudē savu efektivitāti.
Uzlādes acīm, Regulāras fiziskās aktivitātes palīdz uzturēt un uzlabot redzi, ko izmanto, lai novērstu tuvredzība.
1. Vingrinājumi acīm - normalizē asinsriti
• Spēcīgi somknite plakstiņi 5 sekundes, tad atveriet acis. Atkārtot 8 reizes.
• 30 sekundes ātri mirgot ar aci, un pēc tam dabūt atpūsties un atkārtot.
• Aizveriet acis un divus pirkstus (rādītājpirkstu un vidējo), ar vieglu spiedienu, veic apļveida kustības pa kontūru acs dobuma - 15 sekundes.
• Novietojiet elkoņus uz galda, segt savas acis ar rokām. Sēdēt šādā stāvoklī 1 minūti, siltums jūsu rokās palīdzēs acis atpūsties.
• rādītājpirksts ar spēku push ārējās stūriem acu zonā, mēģiniet pārvērst piemiegtas pret pretestību pirkstiem. Veikt 10-15 reizes.
• Aizveriet acis un rādītājpirkstu nospiedumiem ļoti maigi masāža jūsu eyeballs - 10 sekundes. Šāds
uzlādes acīm palīdz mazināt nogurumu un uzlabo asinsriti.
2. Vingrinājumi acīm - izmitināšanas vilcienu (spēja mainīt formu objektīva)
• Stāvēt ar kājām plecu platumā. Izvēlieties objektu ar attālumā 1-2 metri, koncentrējoties uz tā izskatās. Sāk šūpoties no vienas puses uz otru, viņa acis fiksēts uz attālu objektu. Veikt katru vingrinājumu 30 sekundes, mirgo atpakaļ periodiski.
• Ņem divus zīmuļi, viens, lai saglabātu acis attālumā 15 cm, otrs - rokas stiepiena attālumā. Savukārt, tāpēc, koncentrēties uz katru acu zīmuli, neaizmirstot mirgot. Veikt katru uzdevumu 1 minūti.
• Look up abām acīm, cenšoties redzēt punkts starp uzacīm, tad savukārt ieskatieties degungala. Atkārtojiet 6-9 reizes.
• Stick uz loga rūts (acu līmenī) apaļā melnā plankumu, kā diametrs ir 5 mm. Savukārt tulkot skatījās no viņas zināmā attālu vietu, kas atrodas uz ielas. Sekojiet dažas minūtes. Tie ir
vingrinājumi acīm palīdzēt attīstīt objektīvu un atgriezās viņam spēju uztvert dažādus attālumus objektu.
3. Vingrinājumi acīm - Building oculomotor muskuļi
• Veikt apļveida kustībām acis - pirmais no kreisās uz labo, tad pretējā virzienā - 1 minūti.
• Look up, tad lēnām pagrieziet izskatās uz leju, pa kreisi un pa labi. Negrieziet galvu! Atkārtojiet 15-20 reizes.
• Lēnām pārvietojiet acis diagonāli: up - kreisajā stūrī, lejā - labajā stūrī. Atkārtojiet 15 reizes un pāriet pusēs.
Veikt šovingrinājumi acīm katru dienu, un jūs pamazām sajust spiedienu lapas, un redze kļūst labāk. Nelietojiet pārspīlēt to! Gadījumā, ja nepareizas izmantošanas vai pārāk liela intensitāte var parādīties diskomfortu.
Papildus vingrošanai Palutiniet sevi ar īpašu acu maska, kas izlīdzina grumbas un nomierina kairinājumu:
- Teicami ietekme uz nogurušām acīm saspiež dzeršana tējas maisiņi (vēlams augu vai zaļš). Vieta somas uz plakstiņiem uz 20 minūtēm, pēc tam piemērot jebkādu barojošu krēmu.
- Galā ar pietūkumu un zilumu palīdzēt masku sasmalcinātiem pētersīļiem un sarīvētu svaigu kartupeļiem. Piesakies biezputra uz kokvilnas bumbiņas un laist plakstiņiem. Turiet 20 minūtes, noskalo ar vēsu ūdeni un piemēro kopšanas krēmu.
Svetlana Krutova
Sieviešu žurnāls JustLady