Stiepšanās - stiepšanās to. Šis fitnesa veids tiem, kuri nevēlas, lai uzmāktos šausmīgs sportu, bet dod priekšroku lēni, bet efektīvas vingrinājumi. Zvejošana šiem vingrinājumiem, jūs saņemsiet siluets amfoobraznoy formu.
Solis - aerobika, ļoti dinamisks un veikls veida fitnesa. Solis uz platformas, viens solis atpakaļ, divi uz sāniem, tad lēkt atkal ejot platformu. Šie vingrinājumi pēc pirmā acu uzmetiena šķiet, ir ļoti vienkāršs, bet prasa maksimālu uzmanību un lielisku reakciju. Bet visas kalorijas slodzes laikā vienkārši lido prom, radot standartam jūsu sēžamvieta un augšstilbiem.
Bodipamp - sūknēšanas ķermeni. Šajā klasē, kas tiek veiktas ar trenažieriem. Treneri izmantot hanteles, barbells vai hanteles īpašas. Ideāli piemērots tiem, kam nepieciešams, lai "let off tvaika" un izveidot reljefu savu ķermeni. Rokās ir jāņem latiņu, kājām kāpj uz platformas, veicot kustības, kā grādos. Pēc izdevumu stundas par šo uzdevumu, jums būs atbrīvoties no 500 kalorijām.
Lēkt atbilstošāko - lecamaukla. Neskatoties uz savu vienkāršību, šāda veida dod iestādei labu kardiongagruzku, izpaužas atbrīvoties no 400 kaloriju pusstundā aktīvās darba. Parasti lēkt fit apvienojumā ar šādu profesiju kā stiepšanās un soli aerobika, Pilates reizēm.
Zumba - tā ir gandrīz dejo. Šis skats ietver visas aktīvās kustības salsa, samba, ča-ča-ča, rumba un Paso Doble. Interesanti, ka šāda veida apmācības psihologu ieteikt tiem, kam ir nosliece uz depresiju, vai stresa situācijā. Zumba palīdz novērst uzmanību no problēmām un izsviest emocijas sporta dejas.
Zviedrijas vingrošana ietver dažādas slodzes: stiepšanās, kardio un spēka vingrinājumi. Tādēļ šī zāle ir ļoti populārs Eiropā, tas palīdz sadedzināt 400 kalorijas un rada ļoti provokatīvs atmosfēru. Bet tie no mums, kuri nav ieguvuši nodarbinātību fitnesa centrs piemērotu variantu Paskaties un Move. Lai iegādātos paklāja nodarbības, hanteles un daži - daži kravu līdz potītēm, un CD ar aprakstu par izvēlēto katrai sievietei, pamatojoties uz viņas fiziskajā formā vingrinājumi. Sekojiet šīs kustības var ne tikai zaudēt svaru, bet, lai apmācītu ķermeņa muskuļus.