Pareizs lēmums - sabalansēts uzturs. Tas ir liels pozitīvs solis, lai slim skaitlis. Sabalansēts uzturs - tas nav striktais ēšanas 3-6 reizes, un vesela virkne pasākumu, kas varētu radikāli mainīt veidu, kā mēs izskatu.
Pirmkārt, ir nepieciešams pārskatīt diētu. Un kaloriju skaitu, protams. Uzdevums iespējams. Diemžēl, saskaņā ar vispārpieņemtiem normām, pieaugušais sieviete vajadzētu patērēt apmēram 2500 kalorijas dienā. Pieredzējuši dietologi saka, ka šis skaitlis ir ļoti negatīva ietekme uz formas, un ir tiešs ceļš uz aptaukošanos. Fakts, ka norma 2500 kaloriju bija paredzēta padomju sievietēm, kas pārvietojas daudz kājām, jo kravas gāja daudz sliktāk, braukšanu uz veikalu, vilka somas un mājas mazgāšana, gludināšana, ēdiena gatavošanas un tīrīšana bez modernajām tehnoloģijām.
Tāpēc pirmā lieta, jums ir nepieciešams pārrēķināt diētu un samazināt kaloriju daudzumu līdz 1500-1800 dienā. Otrais uzdevums - atbrīvoties no salda, jebkāda veida fast food, ērtības pārtikas produktiem. Trešais - noslēgt obligātu ikdienas uzturā augļus un dārzeņus. Ceturtais uzdevums - dzert daudz ūdens. Nē sulas, tējas un kafijas pagatavošanas iespējas, proti, ūdens. Un vēlams negāzēts. Tas paātrina vielmaiņu un izvada no organisma pārāk daudz.
Šos vienkāršos pasākumi palīdzēs mainīt diētu uz mēnesi, lai atbrīvotos sevi no 4-8 mārciņas liekā svara. Un atcerieties, ka tikai sabalansēts uzturs palīdzēs sasniegt ilgtspējīgus rezultātus.