Kā likums, nogulsnēšanos tauku uz augšstilbiem notiek trīs iemeslu dēļ: ģenētiskā predispozīcija, vecuma izmaiņas, kopējais svara pieaugums. Vieglākais veids, lai novērstu taukus no gurniem trešajā gadījumā, kad viss komplekss vingrinājumi svara zudums, kā zaudēt svaru un gurniem. Daudz grūtāk atbrīvoties no noguldījumu būves veidam. No "biksēm" ar vecumu rašanās nāk samazināšanās dēļ fiziskās aktivitātes. Šeit sarežģītību svara zudums, kā rezultātā vecuma - ir daudz grūtāk veikt laika treniņam, vispārējās veselības ne vienmēr veicina fiziskās nodarbības.
Lai iegūtu pilnīgas augšstilbiem ir vienkāršo vingrinājumu. Sēžot uz krēsla, ielieciet spilvenu starp jūsu ceļgaliem. Un mēģināt saspiest ceļgalus cīnās. Ar pareizu izmantošanu, ārējo augšstilbu muskuļus vajag nedaudz slims. Ikdienas aktivitātes piecu minūšu laikā jūs varat zaudēt mēnesī centimetru lieluma. Šāda apmācība ir ļoti viegli veikt darba vietā, ar iedomātu spilventiņu. Šis vingrinājums veicina arī veidošanos sēžas muskuļiem.
No pasākumā svara zudumu gurniem labi palīdzēt kick viņu kājām. Un tas ir svarīgi, lai sūknis, siltuma visus muskuļus: slīps, iekšējo, ārējo zadnebedrennye. Tāpēc, Mahi jābūt dažādos virzienos: uz priekšu, sānu, muguras. 10 reizes atkārtošanās 2-3.
Excellent īstenošana "biksēm" - dziļi lunges. Roka balstās uz krēsla. Viens celis ir saliekts 90 grādu leņķī, otrais skar grīdu. Pieaugums, atbrīvošanu gūžas, maksimālais šūpoles ir uz augšu. Šajā uzdevumā, klaiņojošus elpu, tas ir arī spēks, bet par šo problēmu jomā ir ļoti efektīvs. Ideālā gadījumā, jums ir nepieciešams, lai nokļūtu līdz 30 šādiem uzbrukumiem uz katru kāju.
Arī palīdzēs samazināt skaļumu masāža zonas augšstilbiem, procedūras IR salonā, sauna, ķermeņa ietīšana.
Visi vingrinājumi un procedūras tiks prezentēts ne tikai lielu muskuļu tonuss, skaistas formas, nevajadzīgu zudumu centimetrus, bet arī novērst nepatīkamu "atbalstu", lai labotu gurniem - celulītu.