Uzdevums № 1. Nepieciešams pilnībā atteikties no alkohola un smēķēšanas. Ja jūs nevarat to darīt, tad rezultāts nebūs. Šādi radikāli pasākumi ir nepieciešami, lai normalizētu vielmaiņu, un to nevar apvienot ar kaitīgiem ieradumiem. Piemēram, alkohols satur sieviešu hormonus, kuras atrodas pie jostasvietas veidā papildu collas.
Uzdevums № 2. Pārstrādāt pārtiku un veikt nepieciešamās izmaiņas. Ilgu laiku organisms iekļuva kaitīgu pārtiku, no kuras tā aizsērējusi, tāpēc ir jātīra. Tātad jums ir nepieciešams, lai aizmirst par esamību miltu produktu, tauku un cukurotiem produktiem un produktiem. Vietā tas viss nāk jogurts un augļi, kas būtu patērēts vismaz trīs dienas, bet, ja jūs mērcēt, tad ne vairāk kā 9 dienas. Diētas ir grūti, bet atmaksājas - par 8 £ jūs programmatūras zaudējums. Pirmajā 9 dienu diētu vispirms ir nepieciešams ilgs 3 dienas un ne vairāk kā vienu dzērienu, jogurta 5 litri dienā, un no 4. līdz 6. dienai tikai ābolus. Uzgriezt uz to, kas nav viegli, bet tāpēc, ka jums ir cienīgs mērķis - lai novērstu vēdera tauku un slim skaistumu.
Uzdevums № 3. pildīšanu. Lai arī diēta vājināt tevi fiziski, bet bez fiziskās slodzes nav pietiekami. Vai tos lēnām, bet uzmanīgi, sasprindzinājums muskuļos. Noderīga rock preses un vērpjot, darīt vingrojumu "arklu" (guļus mest taisnas kājas aiz galvas), lecamaukla, tupēt ar izstieptām rokām. Nu, ja jūs saņemsiet to darīt katru vingrinājumu 20 reizes 2 komplekti. Bet, ja tas ir grūti, sākt ar 10 reizēm, un pakāpeniski palielināt to skaitu.
Uzdevums № 4. Vai vēdera masāžu. Kombinācijā ar diētu, viņš dod lielisku rezultātu. Jo tas ir nepieciešams, lai iegūtu nepieciešamos līdzekļus, olīveļļu un E vitamīnu Daily sakara masāža 20 minūtes. Var darīt divās daļās.
Izmantojot šos padomus, jūs sapratīsiet, ka zaudēt svaru 3 dienu laikā ir ļoti reāls.