Iet uz diētu - viena no iespējām, lai atbrīvotos no liekā apjoma vēdera. Bet, ka pabeigts ieteikto kursu, vispirms jums nopūta ar atvieglojumu, bet pēc kāda laika, lai redzētu, ka siksna par viņas kleita atkal nostiprināti. Speciālisti respektablos medicīnas iestādes darbotos bez prieka skaitlis: 95% no īstermiņa diētu programmu pēc kāda laika var būt neefektīva.
Kādu programmas cīņā par skaistu vidukli labāku un uzticamāku? Galvenais - kontrole pār apjomu pārtikas patēriņu. Redzēt, kāpēc ar pieaugošu vēders grūtāk kontrolēt diētu, un vēl jo vairāk var augt resns vēlreiz. Aptaukošanās vēdera traucē pienācīgu "informāciju" par rašanos sāta sajūtu. Bez vēderā - tas viss ir labi: absorbcijas ātrums un oksidēšanās uzturvielu ir normāli. Tādējādi piesātinājums laika pīkstienu pašu normālās robežās stiepjas no kuņģa sienas. Ar jauno aptaukošanos savlaicīgi signāli ir sarežģīta, un tas nozīmē, ka jums ir nepieciešams pārtraukums, jūs varat izlaist pārēsties un par sliktu ķermeņa. Tas ir svarīgs elementāru paškontroli un uzmanību savam veselības stāvoklim: šķiet jostu uz kleita "lūdza" viņam atpūsties un kaut ko gulēt velk ...
Secinājums: Galvenais uzdevums - pārlieku nenoslogotu gremošanas trakta lieko pārtiku, pretoties kārdinājumam apmierināt izsalkumu vairāk, nekā nepieciešams, porcijas pārtikas. Nekad ēd pārāk daudz dažiem psiholoģisku iemeslu dēļ - ne "jam stresu." Garšīgs un augstas kaloriju pārtika kā gastronomisko komforta (piemēram, skaista kūka vai sirsnīgs picas) - ienaidnieka jostasvietas. Tas ir labāk ņemt to viegli, ēdot gardu ābolu vai burkānu spilgti.
Klausieties savu ķermeni. Pēc kādu pārtiku jūs vienmēr ērti, tas šķiet īpaši garšīgs bioloģisko pārtiku un ne pašapmāns mākslīgi piegaršu ēdieni? Tā gadās, ka otra pārtika ir prieks procesā ēšanas, bet tad pretēju efektu, ne pilns vēders protestu. Izmest vien iespējams no šādiem produktiem.
Svarīgi pārtikas kultūru - saprātīgu termiņu un summu uzturu. Dažreiz cilvēks nav izsalcis, bet durvis uz ledusskapja vai mikroviļņu nav laika, lai atvērtu-tuvu. Atcerieties: ja jūs nākt klajā ar "Bite", kad nav izsalcis, pārtikas pārvēršas taukos, kas kārto un vēderu. Uzņemtu pietiekami daudz kaloriju - vidēji 2400 dienā.
Pamatots padoms svara zudums ir auzu. To gremošanas kuņģī ir lēna, un bads nāks drīz. Tas ir lietderīgi iekļaut brokastu sadīgušu graudu rudzus, auzas, kvieši. Šie graudi ir bagāti ar B vitamīnu, un tā saglabā ūdeni organismā un novērš nogulsnēšanos tauku.
Sajust atšķirību starp reālu badu, kad kuņģis ir tukšs, un tiešām ļoti gribu papildināt organismu ar enerģiju barības meklējumos un vienkāršu reakciju uz garšīgi gatavošanas smaržo. Tie ir noderīgi vienkārši ignorēt. Ēd vienmēr "sajūta, tiešām, lēni." Nav stāvot. Ne skatoties TV, datoru, vai grāmatu. Chew. Šie vienkārši noteikumi palīdzēs saglabāt skaitli formas. Bez vēders.