Vispirms jums ir nepieciešams, uzgriezt uz smago darbu. Pēc nogulsnēšanos tauku vēdera rajonā - ģenētiska īpaši sievietēm. Tātad daba aizsargā šo neaizsargāto teritoriju no iespējamiem bojājumiem. Nav pārsteidzoši, tauki spītīgi nevēlas pamest savu vietu.
Lai dzīvoklis kuņģa, jums ir apgūt divas nemainīgus noteikumus. Pirmkārt, jums vienmēr vajadzētu izmantot nedaudz mazāk kaloriju nekā jūs tērēt. Otrkārt, ir nepieciešams apmācīt muskuļus vēdera, tad tā iet uz taukiem. Bet nav sākt darbu, kamēr izsmelšanu sporta zālē, līdz maināt diētu! Fakts ir tāds, ka, ja slodze ir pārāk intensīva preses pieejami vēdera tauku jomā tiek pārveidota muskulī, un nevis samazināt savus apjomus. Tātad nav parādīt pārmērīgu fanātismu. Divas vai trīs reizes nedēļā, trenažieru zāle, ir pietiekami, lai atbrīvoties no vēdera. Jūs varat pat rītos un vakaros vērpjot stīpu, tas stimulē asinsriti un palīdz noņemt taukus.
Bez pielāgojot diētu, protams, nevar darīt. Bet nav temps sev uzturu. Faktiski, pēc tām, mums ir tendence sākt ēst vairāk, un atkal pakāpeniski darbā bijušo svaru. Turklāt, ķermenis, sajūta, ka tā ir ierobežota jauda, tiks likts off tauku rezerves nākotnē. Vislabāk ir vienkārši jāsamazina līdz minimkmu salds un miltus, izslēgt produktus ar konservantiem, piedevām, krāsvielām. Dzert vairāk sulas, ēst vairāk dārzeņus un augļus. Paralēli ir ne tikai iet uz sporta zāli, bet parasti kustēties. Ja jūs varat saņemt kaut kur ar kājām, nevis par transportu, izmantojiet to. Nav sēdēt pie TV, tas ir labāk, bet, skatoties vienas un tās pašas programmas, lai nesagriežas hula-hoop.
Un, protams, nevar iztikt bez īpašas vingrinājumi vēdera. Tieši pirms jūs darīt to, Uzkarsē problēma apgabala masāža. Insults kuņģa, just to. Patiešām, ķermeņa tauku nav asinsvadus, un atbrīvoties no taukiem ir nepieciešams skābeklis. Tagad var sākties.
Guļus uz muguras, rokas gar ķermeņa stāvokli vai saliekt galvu. Kājas nospiediet kopā, tad lēnām paceliet tos un lēnām zemāks. Atkārtojiet šo vingrinājumu jābūt vismaz 6 reizes. Tādējādi, tauki tiek noņemts vēdera lejasdaļā.
Guļus uz grīdas, muguras stingri pret grīdu, saliekt kājas pie ceļgaliem. Rokas būtu saliektas aiz galvas. Turiet galvu un plecu lāpstiņas pie grīdas, un zods būtu vērsta uz griestiem. Pēc tam atgriežas sākuma stāvoklī. Arī nav nepieciešams, lai vismaz 6 reizes. Tā stiprina rectus abdominis.
Gulēt uz grīdas, saliekt jūsu ceļgaliem, rokas - galvu. Saglabājiet savu ķermeni pie grīdas, pieaug viņa ceļgaliem, tad atgriežas sākuma stāvoklī. Padara 6 reizes.
Apsēdieties uz krēsla un pagriezt rumpi. Tas stiprina obliques.
Neaizmirstiet par ūdens attīrīšanas, labi, tie palīdz novērst kuņģi. Nomazgāties, paberzējot grūti sūkli problemātiskajās jomās, izmantot dušu. Pēc kāda laika jūs ievērosiet, ka kuņģis samazinās un kļūst glaimot.