No tauku šūnu uzkrāšanās parasti izraisa ar vienu no šādiem iemesliem:
- liekās kalorijas ar mazkustīgu dzīvesveidu un nepareizu to sadali;
- Pārkāpšana vielmaiņas procesus organismā;
- Ģenētiskā predispozīcija.
Sievietēm, galvenā uzmanība iekšējo tauku uzkrāšanos krūtīs, ciskas un iegurņa.
Sākt procesu sadedzinot taukus jāveic plaušas ar aerobikas, pakāpeniski palielinot izmantošanu un dodas uz pārmaiņus vienai apdrošināšanas kravu augstas un zemas intensitātes. Ar šo kombināciju mācības sāk atbrīvot augšanas hormonu, kas veicina tauku mobilizāciju. Regulēt asins tauku un ļaut fiziskos vingrinājumus ar svariem, izraisot muskuļu masu un kontroles insulīna līmenis un ķermeņa tauku pieaugumu.
Need gandrīz pilnībā jāizslēdz no uztura piesātināts taukiem. No zemu tauku diētu ieteicams zemu ogļhidrātu un ļauj kontrolēt apetīti sakarā ar lielo daudzumu olbaltumvielu, kas sniedz sāta sajūtu un uzturēt muskuļu masu. Tas ir noderīgi, lai palielinātu patēriņu mononepiesātināto tauku olīvu, olīvu, rapšu, Flaxseed eļļas un zivju eļļu.
Turklāt jāiekļauj ikdienas uzturā bagātinātājiem, kas sastāv no kofeīna, synephrine un tamlīdzīgi. Tā kā šķidrums ir ļoti noderīga, lai dzeramo zaļā tēja. Tomēr klātbūtnē sirds un asinsvadu slimību un traucējumu, vairogdziedzera nepieciešams veikt uztura bagātinātājus ārsta uzraudzībā.
Tā kā tauku zudumu ir ļoti populāri L-karotīns, piruvāta pupiņu ekstrakts, ābolskābe, kā arī augu ekstraktus zelta sakne, žeņšeņs, un citi.