Pamatprincips atsevišķs barošanas ir fakts, ka, sagatavojot uzturs ir nepieciešams apsvērt saderību pārtikas gremošanu. Neierobežotos daudzumos ieteicams lietot videi draudzīgu svaigus augļus un dārzeņus. Tas ir nepieciešams ierobežot patēriņu konservētos pārtikas produktos un saldumu, cukura un atsvaidzina. Gatavojot gaļu un nodot nepieciešamo, zivis un dārzeņus būtu jāsaglabā visas nepieciešamās sastāvdaļas, lai jūsu ķermeņa, lai ārstētu ar piesardzību vārīšanai svaigu pārtiku.
Visas pārtiku var iedalīt trīs galvenajās grupās. Pirmajā grupā ietilpst olbaltumvielu pārtiku - gaļu, zivis, olas, sieru, pupiņas, sēklas, zupas, riekstus un baklažānu. Otrajā grupā ir neitrālos produktus, tas ir visi dārzeņi, izņemot kartupeļus, augļi, žāvēti augļi, ogas, svaigi spiestas sulas un garšaugiem. Pēdējā grupa sastāv no ogļhidrātu bagāts pārtikas produktiem: labība, cukurs, maize, sulas, makaroni, tējas, šokolādes, kartupeļi, ievārījuma un medus. No pirmās un otrās grupas produkti ir saderīgi, kā arī otro, ar trešais. Produkti no pirmā un trešā grupas jebkurā gadījumā nedrīkst izmantot kopā.
Šeit ir daži vienkārši noteikumi, kas palīdzēs jums ēst tiesības:
- Jebkurā gadījumā, nejauciet uzreiz ogļhidrātu pārtikas produktus (milti, graudi, kartupeļi un salda) ar skābi (greipfrūtu, dzērvenēm, apelsīniem, ananāsiem un tomātiem). Dabiskie skābes, kas ietverti ar augļiem un dārzeņiem, traucēt procesu apguves ķermeņa vajadzībām ogļhidrātus;
- Nejauciet ogļhidrātu un olbaltumvielu pārtiku. Nekādā gadījumā nedrīkst jaukt produktus, par pirmo un trešo kategoriju. Jauktas ogļhidrātu un olbaltumvielu traucēt asimilācijas, viņi vienkārši pretrunā ar otru;
- Nelietojiet uzreiz vairāku veidu olbaltumvielu produktu, ierobežot viena veida olbaltumvielu. Tie atšķiras pēc sava sastāva, tāpēc sakārtot tos dažādos laikos uzņemšanas;
- Tas nav vēlams lietot treknu produktu (sviesta un krējuma) ar produktu ogļhidrātu un olbaltumvielu grupām. Tauki palīdzēs palēnināt gremošanu ogļhidrātu un olbaltumvielu;
- Nejauciet olbaltumvielu Foods Group ar skābiem augļiem (ananāsi, apelsīni, skābo ābolu, greipfrūtu sulu). Acid, kā arī tauki un palēnina sagremošanu olbaltumvielu;
- Vai nav ēst vienā ēdienreizē daži produkti ogļhidrātu fragmenta, ierobežo tikai vienu. Pārmērīga lietošana ogļhidrātu noved pie uzkrāšanos lieko tauku. Tā kā lielākā daļa ogļhidrātu Esi uzmanīgs, jo krasi samazinājās to izmantošana nebūs iet jūsu labā;
- Melon un arbūzs nav kombinācijā ar jebkura veida grupām. Šie pārtikas produkti būtu ēst kā atsevišķu ēdienu;
- Nepieciešamība dzert pienu atsevišķi no ēdienreizēm, jo tas palēnina procesu hidrolīzes patērētās pārtikas.
Atceries, ka intervāls starp ēdienreizēm vajadzētu būt apmēram trīs stundas.