Nice silts tasi karstas tējas ar pievienojot garšaugus, bet no kūkām un smalkmaizītēm ir jāatsakās. Vairāk noderīgs, lai aizstātu cukurotiem dzērieniem karstos dārzeņu ēdienus - tie ir pilnīgi piesātināts un silts. Ēst vairāk citrusaugļiem - viņu jautrs krāsa ļaus savu dzīvi košās krāsās, un paši apelsīni un mandarīni piesātina organismu ar vitamīniem.
Vieglākais veids, lai saglabātu siltumu, izmantojot fiziskās aktivitātes - nemetiet treniņu, pat tad, ja, lai nokļūtu uz sporta zāli ziemā grūti. Sāciet rītu ar samaksu, pāris reizes nedēļā, dodieties uz deju kursiem - dzīve būs gaišāka, un jūs samazināt risku labāk.
Sauna un pirts ziemā, kā arī karsta duša vai vanna, uzmundrina un dod spēku. Pilnīga ūdens un tvaiks ir labāk nekā masāža - tas atslābina un nomierina, mazina spriedzi un baudu. Kompensētu trūkumu saules gaismas, kas izraisa skumjas un depresīvas domas, tikai pārpilnība pretējām emocijām - prieku, iedvesmu, jautri. Ziema - tas ir lielisks laiks, lai slidošana, attīstībai slēpošanas trasēm un tikai garās pastaigās. Izmantojiet aukstā sezonu ar lietošanu, izvēlas atpūtas.
Daži smaku samazina apetīti, un radīt iespaidu, komfortu un siltumu - iekurt nūjas ar vaniļas, šokolādes vai kanēļa, izmantot naftas degli.
Ja jums būs ieskauj sulīgs un dinamiskas krāsas, iemeslus skumjām būs mazāk, tāpēc izvēlēties atbilstošu apģērbu krāsas, izdaiļot savu mājas rudens krāsas. Pārliecinieties, ka māja bija vienmēr ir nelieli - nopirkt dažas gaismas, saglabāt aizkarus vaļā. Tavs galvenais uzdevums - lai piesaistītu savā dzīvē prieku un siltumu, nevis atstāt jebkādu iespēju depresiju. Un tad ziemas vakaros jums nebūs iet laiku šokolādes konfekšu kasti vai donuts, un pavasarī, diemžēl apskatot savu garderobi un bultu svaru.