Ir jānošķir šīm jūtām bada un apetīti. Ja vēlaties, lai ēst kādu konkrētu produktu, piemēram, šokolāde, cepta vista un saldējumu, tas ir skaidri atmostas apetīti. Tas ir labāk būt apjucis ar kaut ko citu, un vēlme uzkodu tiks zaudēta.
Ja jums ir vēlme ēst, dzert glāzi ūdens pirmās. Tas iegrožo badu vai likvidēt to pavisam.
Pārēšanās bieži rodas, kad persona nav nekāda sakara. Konfektes, cepumi, čipsi tikai kaitēt skaitli. Tas ir labāk, lai aizņemtu sevi lasot vai iecienītāko spēle nekā jebkad, lai svētki.
Daudzi cilvēki "izmantot" stresu, tāpēc problēmu laikā situācijas pastaiga pa ielu vai veikt relaksējošu vannu. Pēc sākuma tur, jūs zaudējat visu proporciju izjūtu un drukāti liekais svars.
Atbrīvoties no ieraduma snacking pie televizora vai datora. Ekrāns piesaista uzmanību, un jums nav paziņojums, cik daudz ēst.
Ēst mazas porcijas, bet pietiekami bieži. Ar šo diētu, jūs nebeigsiet ļoti izsalcis, tāpēc tas nav ēst pārāk daudz. Un, kamēr ēšana veikt savu laiku un košļāt ēdienu. Pēc piesātinājums signāls sasniedz smadzenes pēc 15 minūtēm, kuru laikā jūs varat ēst daudz papildu sastāvdaļas.
Mēģiniet kontrolēt sevi, kur jums ir. Izvairīties no kārdinājuma pārēsties, jo īpaši pie partijām un citām svinībām. Padomājiet par to, vai tā jūtas bada vai iegriba kuņģi.
Ja jūs ievērot šos ieteikumus, jums būs iespēja kontrolēt pārēšanās, un tādēļ jutīsies labāk.