Katram diēta ir savas priekšrocības un trūkumi. Proteīns - nav izņēmums.
Starp galvenajām priekšrocībām šo varu ir tā, ka, karsējot olbaltumvielu pārtika ķermeņa iztērē daudz vairāk kaloriju. Turklāt, cilvēks zaudē svaru bez sajūta izsalcis, jo olbaltumvielas gremošanas prasa daudz laika. Starp ēdienreizēm nav vēlme uzkodām.
Ja persona vairs diētu un atgriezās savā parastajā uzturā, mārciņas nenāk atpakaļ. Svars balstās uz progresa rādītājs. Olbaltumvielu pārtika ir diezgan daudzveidīga. Tas ļauj jums organizēt pārtiku pēc saviem ieskatiem.
Tomēr, olbaltumvielu diētu no ķermeņa lielu daudzumu kalcija. Tam ir negatīva ietekme uz kauliem. Turklāt, sakarā ar deficītu vitamīnu, minerālvielu un citu svarīgu sastāvdaļu ciest matus, nagus, ādu. Cilvēks var justies noguris visu laiku, sāk ciest no bezmiega.
Olbaltumvielu diētu ir kontrindicēta cilvēkiem ar nieru slimību un gremošanas sistēmu. Proteīnu palielināšana izraisa nierēm jāstrādā. Šajā sakarā, organisms sāk zaudēt daudz šķidruma. Cilvēki bieži dzert, papildinātu savas rezerves. Tā rezultātā, nieres saskaras ar papildu slodzi. Dietologi iesaka lietot minerālūdeni bez gāzes, un nevis par diētu vairāk nekā divas nedēļas.
Tā kā olbaltumvielas palielina asins recēšanu, kas var veidot recekļus, no šādas varas būtu jāatturas veciem cilvēkiem.